95-летний кардиолог из Японии поделился секретами долгой активной жизни

Внучка Рейдзо Мика Криббс назвала 8 главных правил своего дедушки для долгой и счастливой жизни в материале для CNBC.

Ранний подъем и прогулки

Каждый день Рейдзо с супругой начинают с рассвета. Уже к пяти утра они выходят на улицу и гуляют не меньше получаса, а чаще — целый час, проходя порядка 7 тысяч шагов. Иногда их путь лежит к водопаду Минох, иногда — по живописным улочкам Икеды. У пары есть особые места, где они черпают силы, и они стараются бывать там каждое утро.

Физическая активность

После прогулки долгожитель переходит к гимнастике. Он делает растяжку, затем упражнения на силу и равновесие. Комплекс подбирает индивидуально, ориентируясь на самочувствие, чтобы держать тело в тонусе, но не перегружать его.

Онлайн-общение

Несмотря на возраст, Рейдзо уверенно пользуется интернетом. С утра он открывает ноутбук, чтобы зайти в Facebook и Instagram. Он знает, насколько одиночество может подтачивать здоровье пожилых людей, поэтому активно поддерживает контакт с семьей и людьми из разных стран, особенно с внуками в США.

Ведение блога

С 2014 года бывший врач регулярно публикует записи в своем блоге. За эти годы он написал уже более тысячи постов. Для него это способ сохранить умственную активность и фиксировать мысли. Мика отмечает, что пример деда показывает: даже несколько минут систематической работы способны дать впечатляющий результат в перспективе.

Творческое самовыражение

Кардиолог также увлекается живописью. Каждый день он садится за мольберт и пишет автопортрет. Внимание к деталям и штрихам помогает ему глубже понимать себя и находить внутреннее спокойствие в мире, который постоянно торопится.

Новые увлечения

Пандемия стала для него толчком к садоводству. Наблюдая за растениями на прогулках, он решил попробовать выращивать цветы и зелень самостоятельно. По совету жены он также начал играть на блокфлейте, полагая, что это улучшит дыхание и координацию. Таким образом, он доказал, что начинать новое можно в любом возрасте.

Короткие сны

После утренней активности Рейдзо обязательно устраивает себе отдых. Он спит дважды в течение дня: утром около 8–9 часов и после обеда, нередко засыпая с книгой в руках. Такие паузы помогают сохранять силы и ясность ума.

Питание

Супруги придерживаются вкусного и разнообразного рациона. Рейдзо не отказывает себе в красном мясе, сыре и хорошем вине, в то время как его жена заботится о том, чтобы блюда всегда содержали свежие овощи. Завершают трапезу чашкой горячего чая — для пищеварения и спокойствия.

Хотя некоторые привычки Рейдзо сложно назвать строго «правильными» с точки зрения диетологии, его жизнь демонстрирует: долголетие обеспечивается не одним фактором, а гармонией и балансом во всем.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.