Американец легко сбросил 59 кг и уверяет, что все благодаря одному блюду на обед

Что именно ест 32-летний Том на обед, рассказывает Today.

Уже более года Том следует своему распорядку: ежедневно на обед он заказывает острый юго-западный салат Chick-fil. Мужчина утверждает, что ему совсем не надоедает однообразие, ведь этот салат действительно нравится ему на вкус.

В одной порции содержится 680 калорий. Основные компоненты блюда — смешанная зелень, помидоры, обжаренная кукуруза, черная фасоль, чили, красный болгарский перец, сыр, жареная курица, полоски тортильи и сливочная заправка с сальсой.

Диетолог Лиза Янг отметила, что в этом нет ничего необычного: Том просто заменил высококалорийные продукты на более здоровые. Ранее его рацион был далек от правильного питания, и переход на такой салат стал значительным улучшением.

Что делает салат питательным?

Блюдо содержит 33 грамма белка, благодаря чему хорошо утоляет голод и поддерживает сытость.

Рецепт салата

Ингредиенты

Для курицы:

• 2 куриные грудки

• 1/2 стакана пахты (обезжиренные сливки)

• 1/4 стакана муки

• 1/4 стакана крахмала

• Специи (паприка, чеснок, лук, перец)

• Масло для жарки

Для салата:

• 2 стакана салата ромен

• 1 стакан капусты

• 1/2 стакана помидоров черри

• 1/4 стакана лука

• Сыр чеддер, бекон (по желанию)

Для заправки:

• 1/4 стакана майонеза

• 2 ст. л. молока

• 1 ст. л. уксуса

• 1 ч. л. сахара

• 1/2 ч. л. горчицы

• Соль, перец

Способ приготовления

1. Нарежьте куриные грудки и замаринуйте в пахте.

2. Обваляйте курицу в смеси муки, крахмала и специй.

3. Обжарьте до золотистой корочки.

4. Смешайте салатные листья, капусту, помидоры, лук, сыр и бекон.

5. Приготовьте заправку, смешав все ингредиенты.

6. Выложите салат на тарелку, сверху поместите курицу и полейте заправкой.

Этот простой, но сытный салат помог Тому Кэрроллу кардинально изменить свои пищевые привычки и успешно сбросить лишний вес.

  “Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.