После рождения второго ребенка вес женщины достиг 82 кг.
depositphotos.com
36-летняя Санжукта Патра из индийского штата Одиша, известная кулинарными рецептами в социальных сетях, сумела сбросить 22 килограмма за шесть месяцев после второй беременности.
Ее история стала вдохновением для тысяч подписчиков, сообщает The Times of India.
Начало пути: от лишнего веса к здоровью
После рождения второго ребенка вес Санжукты достиг 82 килограммов. Лишние килограммы стали причиной физического и эмоционального дискомфорта: женщина быстро уставала, не могла носить любимую одежду и начала замечать симптомы варикоза.
«Я хотела снова чувствовать себя активной и бегать по пять километров, как раньше», — поделилась Санжукта.
Питание как ключ к успеху
Чтобы вернуть форму, женщина изменила свой рацион. Главным компонентом её завтрака стал смузи из замоченных миндаля, грецких орехов, кешью, инжира и изюма, который она пила трижды в неделю. В другие дни на завтрак готовила блюда из риса.
Обед состоял из пшеничных лепешек роти, риса и вареных овощей. Ужин заменила чашкой зеленого чая с лимоном. Такой подход позволил сократить калорийность без резких ограничений.
Физическая активность — залог успеха
Однако одной диеты оказалось недостаточно. Санжукта внедрила активные тренировки в свой распорядок дня. Утром она начинала с прогулки на 2–3 километра, затем занималась кардио и бегом трусцой. Вечером она совершала семейные прогулки, совмещая активный отдых с заботой о близких.
Результат, который вдохновляет
Первые шесть сброшенных килограммов стали для Санжукты важным мотиватором. Всего за полгода она уменьшила вес до 60 килограммов, вернув былую уверенность в себе.
«Самое главное — дисциплина и вера в свои силы. Мой ореховый смузи стал верным помощником на этом пути», — подчеркнула она.
История Санжукты Патры стала примером того, как сочетание правильного питания, умеренных физических нагрузок и настойчивости может привести к впечатляющим результатам.
Ранее "Курсор" сообщал о ТОП-5 худших модных диет всех времен, которые многим подорвали здоровье.
ХАМАС раскрыл новые подробности об устроенной группировкой засаде, в результате которой погиб старший сержант ЦАХАЛа…
Израильский обозреватель разобрал тактику путина.
Нетаниягу ответил на обвинения Бара в свой адрес.
В Хайфе уничтожили продукты прямо на глазах посетителей ярмарки.
После нападение акулы на аквалангиста на одном из пляжей Хадеры, МВД Израиля выступило с важным…
Большинство наших представлений о зрелом возрасте очень нерадостны, но на самом деле все совсем не…