После рождения второго ребенка вес женщины достиг 82 кг.
depositphotos.com
36-летняя Санжукта Патра из индийского штата Одиша, известная кулинарными рецептами в социальных сетях, сумела сбросить 22 килограмма за шесть месяцев после второй беременности.
Ее история стала вдохновением для тысяч подписчиков, сообщает The Times of India.
Начало пути: от лишнего веса к здоровью
После рождения второго ребенка вес Санжукты достиг 82 килограммов. Лишние килограммы стали причиной физического и эмоционального дискомфорта: женщина быстро уставала, не могла носить любимую одежду и начала замечать симптомы варикоза.
«Я хотела снова чувствовать себя активной и бегать по пять километров, как раньше», — поделилась Санжукта.
Питание как ключ к успеху
Чтобы вернуть форму, женщина изменила свой рацион. Главным компонентом её завтрака стал смузи из замоченных миндаля, грецких орехов, кешью, инжира и изюма, который она пила трижды в неделю. В другие дни на завтрак готовила блюда из риса.
Обед состоял из пшеничных лепешек роти, риса и вареных овощей. Ужин заменила чашкой зеленого чая с лимоном. Такой подход позволил сократить калорийность без резких ограничений.
Физическая активность — залог успеха
Однако одной диеты оказалось недостаточно. Санжукта внедрила активные тренировки в свой распорядок дня. Утром она начинала с прогулки на 2–3 километра, затем занималась кардио и бегом трусцой. Вечером она совершала семейные прогулки, совмещая активный отдых с заботой о близких.
Результат, который вдохновляет
Первые шесть сброшенных килограммов стали для Санжукты важным мотиватором. Всего за полгода она уменьшила вес до 60 килограммов, вернув былую уверенность в себе.
«Самое главное — дисциплина и вера в свои силы. Мой ореховый смузи стал верным помощником на этом пути», — подчеркнула она.
История Санжукты Патры стала примером того, как сочетание правильного питания, умеренных физических нагрузок и настойчивости может привести к впечатляющим результатам.
Ранее "Курсор" сообщал о ТОП-5 худших модных диет всех времен, которые многим подорвали здоровье.
Израильтянам придется заплатить его за весь текущий год.
Стало известно, как будут распределяться средства, выделенные правительством на восстановление населенных пунктов на севере.
Лидер повстанцев в Сирии также рассказал, планируют ли они воевать с нашей страной.
Продажу недвижимости сравнили с довоенным уровнем.
События последних недель на Ближнем Востоке перевернули политическую реальность региона, особенно для шиитской общины Ливана.
Италия давно завоевала сердца путешественников благодаря своим древним памятникам, восхитительной кухне и живописным пейзажам.