Мать двоих детей сделала замену сладкого завтрака на более здоровый и похудела без усилий.
depositphotos.com
Мама двоих детей сумела сбросить вес, не прибегая к строгим диетам и подсчету калорий — всё благодаря простому изменению утреннего рациона. За менее чем пять месяцев она перешла с одежды размера XL на M.
Об этом сообщает сайт LancsLive.
34-летняя Джуди Треверс поделилась, что её путь к переменам начался с пересмотра завтраков.
«Я привыкла начинать утро с большой порции сладких хлопьев и тоста. Это было быстро и удобно, но вскоре после завтрака я уже тянулась за печеньем, а к середине утра чувствовала сильное вздутие», — рассказала она.
Вместо углеводов Джуди стала включать в утреннее меню яйца, авокадо, натуральный йогурт, а иногда шпинат и немного бекона. Эти продукты богаты белком, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови и дольше сохраняет ощущение сытости.
«Я даже представить не могла, что такой простой шаг так повлияет на моё тело. Я перестала перекусывать, ушло чувство тяжести, и вес начал таять сам собой. Я чувствую себя полностью обновлённой», — призналась она.
Сбросив лишние килограммы, Джуди почувствовала прилив энергии и начала больше двигаться. Постепенно она включила в свой режим бег — сейчас тренируется трижды в неделю и планирует принять участие в полумарафоне.
Кроме того, теперь она с удовольствием носит одежду, которую раньше считала «не для себя».
У Джуди двое малышей — 4 и 6 лет. Вместо утренних хлопьев с джемом она готовит им полезные блюда с высоким содержанием белка: яйца, фрукты, йогурты, мини-омлеты.
«Теперь они более собраны в школе, не капризничают в середине дня. Я рада, что даю им хороший пример», — говорит мама.
Для тех, кто не готов отказаться от злаков, Джуди советует выбирать менее сладкие альтернативы — например, мюсли или домашнюю гранолу без добавленного сахара.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Выживший в антисемитском теракте на пляже Бонди Арсен Островский заявил на слушаниях королевской комиссии, что…
В основе терапевтического эффекта лежит комплексное воздействие на психику и физиологию. Условия путешествий редко удается…
Совместная группа профильных министерств подготовила детальный план реструктуризации розничных сборов. Финансовые институты изменят подход к…
По словам ученых, жизнь на Марсе со временем может изменить строение тела человека и направление…
Глава Национального управления кибербезопасности Израиля Йосси Каради сообщил о трехкратном росте числа враждебных киберопераций.
Чтобы рыба на гриле получилась сочной, а не сухой и ломкой, профессиональные шеф-повара советуют выбирать…