Растительная диета, физические нагрузки и тесные семейные связи влияют на долголетие, но завтрак играет важную роль в поддержании здоровья.
Matt Bennett / Unsplash
Исследователи обратили внимание на привычки жителей Лома Линда, Южная Калифорния, одного из редких регионов мира, известных как "голубые зоны", где люди часто доживают до 100 лет. Как выяснилось, одним из секретов их долголетия является простой, но питательный завтрак — овсянка.
Об этом сообщает Surrey Live.
Роль "голубых зон" в изучении долголетия
Такие регионы, как Лома Линда в США, Окинава в Японии и Икария в Греции, выделяются высоким числом долгожителей. Ученые выяснили, что наряду с факторами, такими как растительная диета, умеренные физические нагрузки и тесные семейные связи, завтрак играет ключевую роль в поддержании здоровья.
Пример здорового старения
Исследователи привели в пример 100-летнюю жительницу Лома Линда, Мардж Джеттон, которая ежедневно начинает утро с овсянки, черносливового сока и шести стаканов воды. После этого она делает зарядку, поддерживая активный образ жизни даже в почтенном возрасте.
Почему овсянка так полезна?
Овсянка считается настоящим "суперфудом" благодаря высокому содержанию клетчатки, антиоксидантов и фитохимикалий, которые помогают укреплять сердце, снижать уровень холестерина и защищать от хронических заболеваний. Диетолог Хелен Белл из Help & Advice подчеркивает, что содержащийся в овсянке бета-глюкан способствует укреплению иммунитета и снижению уровня сахара в крови.
"Овсянку легко обогатить полезными добавками, такими как орехи, семена и свежие фрукты, что делает ее идеальным вариантом для начала дня", — добавляет эксперт.
Таким образом, простая традиция ежедневного завтрака овсянкой может стать ключом к долголетию, вдохновляя на здоровый образ жизни, подобный привычкам жителей "голубых зон".
Ранее "Курсор" сообщал, что входит в "рагу долголетия", которое любят употреблять жители "голубых зон".
Ежедневное меню можно легко разнообразить без покупки дорогостоящих деликатесов. Достаточно заменить базовый кулинарный жир на…
Местные спецслужбы работают в режиме повышенной готовности ради предотвращения повторных угроз. В Монако развернуты дополнительные…
Красивые картинки из журналов часто оказываются абсолютно непригодными для реальной жизни. Дизайнеры перечислили главные бытовые…
Переговорный процесс в Каире заходит в тупик из-за предложенных формулировок о судьбе вооружений террористов.
Нетаниягу готовит инфраструктуру для службы трех будущих поколений в Ливане, пишет аналитик.
Барселона планирует резко поднять туристический налог для пассажиров круизных лайнеров ради борьбы с наплывом туристов.