Так вы можете улучшить и свое настроение и общий уровень энергии.
canva.com
Постоянно высокий уровень сахара в крови представляет серьезные риски для здоровья, включая возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшения зрения и нарушений функций почек.
Диетолог Синтия Сасс предлагает несколько методов регулирования уровня сахара, передает "Health".
Употребляйте углеводы после овощей. Хотя это может быть сложно сделать при каждом приеме пищи, исследования показывают, что употребление углеводов после употребления овощей может снизить уровень сахара в крови. Это было подтверждено экспериментом с участием 16 человек, страдающих диабетом 2-го типа.
Добавляйте растворимую клетчатку в рационе. Растворимая клетчатка не всасывается в кровь, что делает ее полезной для контроля уровня сахара. Этот вид клетчатки также замедляет пищеварение, что способствует более медленному поступлению углеводов в кровь.
Предпочитайте круглозерновые продукты. Различные углеводы оказывают разное воздействие на уровень сахара в крови. Потребление продуктов из цельного зерна способствует улучшению глюкозного профиля после приема пищи.
Совершайте прогулки после еды. Краткая прогулка после приема пищи может помочь организму сжечь избыточные углеводы, стимулируя мышечную активность. Это дополнительно снижает уровень сахара в крови. Поэтому даже небольшая ходьба или даже просто стояние после еды может оказать положительное воздействие.
Также мы называли пищевую привычку, которая в разы снижает риск развития диабета.
Эксперты из Гонконгского университета проанализировали влияние цифровых технологий на психику пожилых людей в 23 странах.
Забота о правильном утреннем распорядке поможет вам избежать многих неприятных последствий.
Эксперты утверждают, что батат оказывает положительное влияние на несколько ключевых систем организма.
Врачи назвали привычки, которые помогают продлить жизнь.
Проверьте, есть ли вы в этом списке.
Одним из пунктов соглашения является отсутствие буферной зоны на юге Ливана.