Четыре напитка, защищающие сердце от перегрузок – советы

Ежедневный рацион влияет на показатели артериального давления гораздо сильнее, чем принято считать. Диетологи выделяют ряд напитков, богатых антиоксидантами, калием и соединениями, способствующими улучшению работы сосудистой системы. Важно помнить, что подобные продукты служат полезным дополнением к основному рациону, но не заменяют полноценную терапию или рекомендации лечащего врача.

Об этом сообщает Verywellhealth.

Природные эликсиры для сосудов

Одним из наиболее эффективных средств для нормализации давления эксперты считают гранатовый сок. В его составе содержатся калий и антиоксиданты, которые стимулируют выработку оксида азота — вещества, помогающего кровеносным сосудам расслабляться и улучшающего кровоток. Для достижения эффекта рекомендуется употреблять один стакан сока в день, добавляя его в смузи, йогурты или используя в качестве основы для маринадов.

Зеленый чай также способствует расслаблению сосудов благодаря поддержке синтеза оксида азота. Этот напиток обладает противовоспалительными свойствами и содержит антиоксиданты, благотворно влияющие на сердечную деятельность. Чтобы избежать лишних калорий, диетологи советуют пить его без добавления подсластителей. Из–за наличия кофеина такой чай может стать удачной альтернативой утреннему кофе.

Растительная поддержка и роль нитратов

Чай из гибискуса признан одним из самых изученных натуральных средств для поддержания работы сердца. Содержащиеся в нем антоцианы помогают сосудам расширяться, что способствует снижению как систолического, так и диастолического давления. Регулярный прием такого чая может положительно сказаться и на уровне холестерина. Для улучшения вкусовых качеств в напиток можно добавлять корицу или цитрусовые.

Свекольный сок замыкает список рекомендованных напитков благодаря высокой концентрации природных нитратов. Эти соединения способствуют расширению сосудов и оптимизации циркуляции крови. Помимо нитратов, свекла богата магнием, витамином С и калием. Чтобы сделать вкус напитка более приятным, специалисты рекомендуют смешивать его с лимоном, яблоком или имбирем.

Образ жизни и контроль давления

Помимо коррекции питьевого режима, специалисты настаивают на важности комплексных привычек. Регулярная физическая активность и снижение потребления натрия являются базовыми условиями для здоровья сердца. В рацион стоит чаще включать листовую зелень, орехи, рыбу, ягоды и цельнозерновые продукты.

Контроль уровня стресса через дыхательные практики, йогу или медитацию также играет существенную роль в поддержании стабильных показателей. Одновременно с этим рекомендуется ограничить употребление алкоголя, сладкой газировки и избыточного количества кофеина.

Ранее "Курсор" рассказывал о том, когда лучше есть апельсины для максимальной пользы.