Отказ от кофеина повлечет за собой и положительные, и отрицательные последствия для здоровья.
depositphotos.com
Отказ от кофеина может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для организма. Всё зависит от того, насколько сильно вы привыкли к нему. Так как кофеин действует как лёгкий наркотик, лучше уменьшать его потребление постепенно, а не резко.
Об этом пишет Eatingwell.
1. Головные боли
Кофеин сужает сосуды и снижает кровоток. Когда вы перестаёте его употреблять, сосуды возвращаются в норму, что может вызвать временные головные боли. Врачи советуют не использовать обезболивающие с кофеином, чтобы не усиливать эффект.
2. Запор
Кофе стимулирует работу кишечника, в том числе за счёт взаимодействия с микрофлорой. После отказа от кофеина пищеварение может замедлиться. Решение — больше воды, овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов.
3. Усталость
Кофеин повышает бодрость и концентрацию. Без него в первые дни могут появиться сонливость, вялость и даже головокружение. Чтобы облегчить адаптацию, снижайте дозу постепенно — например, сначала переходите на кофе с половиной дозы кофеина.
4. Потеря веса
Если вы пьёте кофе с сахаром и сливками или сладкие кофейные напитки, отказ от них поможет снизить вес. Кофе с добавками может содержать 100–200 лишних калорий, а популярные напитки — ещё больше.
5. Меньше нервозности
Кофеин способен усиливать тревогу и раздражительность. Со временем после отказа уровень стресса снижается, появляется ощущение спокойствия и расслабленности.
6. Лучший сон
Кофеин нарушает циклы сна и остаётся в организме до 9 часов. Даже чашка после обеда может стать причиной бессонницы. Отказ от кофеина улучшает качество сна, а утреннюю бодрость организм способен обеспечивать сам. Если важен ритуал, можно заменить кофе травяным чаем.
7. Белее зубы
Кофе и газировка разрушают зубную эмаль и оставляют тёмный налёт. После отказа зубы становятся заметно белее и крепче.
Ранее "Курсор" сообщал, что многие считают какао главным образом детским или зимним напитком, но последние исследования подтверждают: это не просто вкусно — какао содержит полезные вещества, которые могут поддерживать сосудистое здоровье.
Силы беспилотных систем перенесли войну на территорию РФ и, похоже, россияне больше не хотят поддерживать…
Сколько чашек кофе действительно спасают от инсульта и какие добавки сводят на нет всю пользу…
Высокопоставленные чиновники из США обратились к Биньямину Нетаниягу со срочным призывом на фоне событий в…
Эксперты назвали модели смартфонов, которыми можно заменить дорогие флагманские устройства.
Мелкая ложь, на которую мало кто обращает внимание, может постепенно подорвать доверие, предупреждают психологи.
В министерстве иностранных дел Израиля рассказали, какую позицию занял Иерусалим по вопросу Газы на фоне…