Что будет с организмом, если спать меньше 6 часов - ответ врача

По информации Центров по контролю и профилактике заболеваний, получение не менее семи часов качественного сна в сутки играет важную роль в поддержании здоровья как физического, так и умственного.

Как пишет "Best Life", врачи из Кливлендской клиники подчеркивают, что недостаток сна – распространенная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей. Не забывайте, что полноценный ночной отдых – это лучший подарок для вашего здоровья.

Проблемы с сердцем

"Недостаток сна увеличивает активность симпатической нервной системы, что ведет к увеличению частоты сердечных сокращений, сужению сосудов и повышению артериального давления", – поясняет доктор Тарин Фернандес, кандидат медицинских наук.

Она также отмечает, что недостаток полноценного сна связан с повышенным риском развития гипертонии, а также сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, ишемическую болезнь сердца и инфаркт миокарда.

Гормональные сбои

Регуляция гормонального баланса в организме требует от 7 до 9 часов сна в сутки.

"Недостаток сна может нарушить нормальную продукцию таких гормонов, как кортизол, инсулин и гормон роста", – отмечает доктор Фернандес.

Недостаточный сон влияет на регуляцию гормонов, ответственных за чувство голода. Это может способствовать развитию ожирения, являющегося сильным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Проблемы с психическим здоровьем

Недостаточное количество сна связано с увеличением частоты тревожности, депрессии и других психических расстройств. Менее шести часов сна в сутки может привести к перепадам настроения, раздражительности и потере мотивации.

Ослабление иммунной системы

"Во время сна организм вырабатывает цитокины – белки, помогающие бороться с инфекциями, воспалениями и стрессом", – говорит доктор Фернандес.

Однако недостаток сна может уменьшить производство цитокинов, что ослабит иммунную систему и сделает ее более уязвимой к инфекциям.

Отрицательное воздействие на глаза

Оптометрист Бести Джейкоб подчеркивает, что недостаток сна может негативно сказаться на здоровье глаз.

"Сон менее шести часов может вызвать сухость глаз, появление темных кругов под глазами и размытость зрения. Это происходит потому, что при недостаточном отдыхе организм не производит достаточное количество слез. Это приводит к увеличению трения в глазах, вызывая покраснение и раздражение", – добавляет врач.

До этого врачи дали восемь советов, как заснуть при бессоннице без таблеток.