Что есть на завтрак, чтобы улучшить работу сердца, рассказал опытный кардиолог

Чтобы поддерживать здоровье сердца и снижать уровень холестерина, особенно важно включать в утренний рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Об этом напоминает американский кардиолог Леонард Пианко.

По его словам, клетчатка не только способствует снижению уровня холестерина, но и помогает регулировать артериальное давление, что существенно уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Идеальный завтрак должен содержать цельнозерновые крупы, свежие фрукты и овощи, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и энергией на утро.

Кроме того, для поддержания сердечной функции важно получать достаточное количество белка. Отличными источниками являются яйца, рыба и орехи, которые помогают укреплять мышцы, в том числе сердечную, и способствуют нормализации обменных процессов.

Учёные из Университета Барселоны также отмечают пользу растительных масел холодного отжима, таких как оливковое, для людей старше 45 лет. Эти масла богаты мононенасыщенными жирами и антиоксидантами, которые защищают сосуды и способствуют нормализации уровня холестерина.

Важно помнить: прежде чем кардинально менять рацион или включать новые продукты, стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы подобрать оптимальный план питания с учётом индивидуальных особенностей здоровья.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.