Что никогда нельзя делать после пробуждения - предупреждение врачей

Учёные давно выяснили, какие привычки сразу после сна могут нарушить естественные химические процессы в мозге и тем самым навредить здоровью.

Сбой этих процессов способен вызвать целый ряд неприятных последствий — от раздражительности и упадка сил до развития серьёзных заболеваний.

Первая распространённая ошибка — вставать с кровати сразу после того, как прозвенел будильник. Медики советуют заводить его на 10–15 минут раньше и это время провести в состоянии покоя. Во время сна кровообращение замедляется, и некоторые органы и ткани получают меньше кислорода. Резкий подъём становится для организма стрессом, даже если субъективно он кажется лёгким.

Вторая ошибка — тянуться за телефоном или включать компьютер сразу после пробуждения. Глаза ночью находятся в состоянии расслабления, и им требуется примерно полчаса, чтобы восстановить нормальный кровоток и адаптироваться к зрительной нагрузке. Кроме того, такая привычка вредит вашей психике и отбирает силы с раннего утра. Лучше проведите немного времени в тишине, наслаждаясь приятными утренними ритуалами.

Третья вредная привычка — пить кофе натощак. Хотя для многих это утренний ритуал, диетологи рекомендуют употреблять кофе не раньше, чем через час после завтрака. На пустой желудок напиток раздражает слизистую, повышает кислотность и может вызвать изжогу.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.