Кардиолог рассказал, какое питание поможет укрепить сердце и защитить его от болезней.
Кардиолог дал рекомендации по выбору продуктов на завтрак для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Начало дня, и особенно утренний прием пищи, играет важную роль для здоровья сердца. Доктор Ник Вест, кардиолог, вице-президент отдела глобальных медицинских вопросов в компании Abbott, рассказал о здоровых вариантах завтрака и продуктах, которых следует избегать.
Как отмечает Yahoo Life, доктор Вест рекомендует начинать день с продуктов, насыщенных клетчаткой и витаминами.
Примеры здорового завтрака:
Доктор Вест предпочитает сочетать свежие ягоды, яблоки и иногда ананас с нежирным йогуртом и небольшим количеством гранолы для дополнительного содержания клетчатки. Периодически он добавляет авокадо на тосте из цельнозернового хлеба. Он избегает ежедневного сочетания авокадо с яйцом из-за содержания жира и холестерина, хотя эти продукты в умеренных количествах полезны.
Полезные продукты для завтрака:
Советы по сокращению сахара:
Доктор Вест подчеркивает, что избыточное потребление сахара увеличивает риск заболеваний сердца и сосудов. Поэтому важно свести его к минимуму и избегать продуктов с высоким содержанием сахара, включая быстрые перекусы. По его словам, пока исследования не подтверждают безопасности искусственных подсластителей, лучше не считать их полноценной заменой сахару.
Продукты, которых стоит избегать:
Рекомендации по напиткам:
Доктор Вест советует пить на завтрак чай или кофе. Он подчеркивает, что оба напитка помогают снизить артериальное давление, однако преимущества чая, особенно зеленого, более выражены. Согласно мета-анализу исследований, зелёный чай показал лучший результат в снижении давления. Кофе рекомендуется пить умеренно – от двух до пяти чашек в день. Также полезным дополнением к завтраку могут стать соки, такие как свекольный и гранатовый, которые положительно влияют на сосуды.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
ЦАХАЛ расширит зону, поскольку в этом районе сосредоточена основная гуманитарная помощь для населения.
Авигдор Либерман раскритиковал правительство за подготовку ответного удара по Ирану.
Безопасной дозы спиртного не существует, говорят врачи, но есть смертельно опасная доза.
Взрыв вызвал сейсмическую активность, которая и стала причиной "землетрясения".
Арабские страны призвали Израиль и Иран проявить максимальную сдержанность и не допустить дальнейшую эскалацию конфликта.
Лаборатория была заброшена после развала ссср, но уже два года россия работает над ее восстановлением.