Что нужно сделать перед тем, как начать худеть - советы экспертов

Эксперт по питанию и известный диетолог Лиза Р. Янг рассказала, какие привычки нужно попытаться себе привить, чтобы худеть быстро и без усилий, при этом укрепляя свое здоровье.

Об этом пишет Eat This, Not That!.

Первый совет эксперта - готовить и питаться дома. В готовых продуктах или в блюдах, которые готовят в ресторанах, куда больше калорий, чем в привычной нам домашней пище. Готовя свою еду, вы можете точно контролировать, что потребляете.

Заранее купите питательные закуски и планируйте, что будете есть в течение дня. Янг говорит, что вы должны подумать, что можно перекусить перед тем, как проголодаетесь и приготовить это.

Добавьте простые физические нагрузки - это может быть фитнес, пробежки или даже просто вечерние прогулки. Важно, чтобы вы больше двигались.  Отличным способом ускорить метаболизм является ходьба. Кроме того, шаги сжигают калории, что поможет вам похудеть.

Ешьте больше белка. Он разгоняет метаболизм и помогает вам худеть быстрее. Лучшие рекомендуемые источники белка, если вы хотите потреблять меньше калорий - рыба, морепродукты, нежирное мясо, бобы, яйца, орехи и семена, а также нежирные молочные продукты.

  “Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.

Стоит напомнить, что некоторые продукты, которые многие считают безобидными, способны незаметно тормозить обмен веществ и мешать поддерживать стабильный вес. Именно такие детали рациона нередко становятся причиной того, что похудение дается с большим трудом.