Что пить, чтобы ускорить процесс похудения – 6 советов

Выбор напитков играет ключевую роль в процессе снижения веса. В то время как многие популярные продукты содержат скрытые калории и большое количество сахара, существуют проверенные варианты, которые способствуют потере лишних килограммов. Вода остается эталоном для поддержания баланса, но ее можно дополнить другими полезными составами.

Об этом пишет издание health.

Зеленый чай и обмен веществ

Зеленый чай считается одним из лучших напитков для тех, кто следит за фигурой, так как одна чашка содержит всего 2,5 калории. Он богат мощными антиоксидантами, в частности эпигаллокатехин галлатом, который обладает противовоспалительными свойствами. Согласно материалу, «употребление зеленого чая также может способствовать здоровью обмена веществ, снижая уровень сахара в крови натощак и уровень инсулина, что делает его хорошим выбором для людей с такими заболеваниями, как сахарный диабет 2 типа».

Кофе и черный чай в борьбе с жиром

Черный кофе без сахара и сливок является эффективным инструментом для снижения веса. В публикации подчеркивается, что «некоторые исследования указывают на то, что употребление умеренного количества кофе с кофеином связано со снижением общего количества жира в организме и висцерального жира в области живота — разновидности глубокого жира, связанного с такими заболеваниями, как сердечные болезни и сахарный диабет 2 типа».

Аналогичным эффектом обладает черный чай. Исследования подтверждают, что люди, регулярно употребляющие этот напиток, реже сталкиваются с проблемой ожирения. Кофеин в его составе увеличивает расход калорий, однако эксперты советуют избегать жирных добавок, выбирая вместо сливок молоко с жирностью 2% или обезжиренные варианты.

Протеиновые решения и травяные настои

Белок необходим для обеспечения чувства сытости и поддержания мышечной массы. В тексте отмечается, что «протеиновые коктейли, например, с сывороточным протеином, могут способствовать похудению, усиливая чувство сытости и помогая сохранить мышечную массу во время дефицита калорий». Смузи с добавлением греческого йогурта или протеинового порошка оказываются гораздо сытнее обычных фруктовых миксов благодаря сочетанию белка и клетчатки.

В качестве низкокалорийной альтернативы сокам и газировкам эксперты рекомендуют несладкие травяные чаи из мяты, ромашки или гибискуса. Они не содержат кофеина, что позволяет пить их в любое время суток. Например, чай из гибискуса снабжает организм витамином С и антоцианами, которые защищают клетки от окислительного повреждения.

Ранее "Курсор" рассказывал о секрете долголетия жителей «голубых зон».