Интересные факты

Что происходит с вашим телом, если вы выпиваете чашку зеленого чая каждый день

Зелёный чай — простой и доступный способ поддержать здоровье. Всего одна чашка в день может положительно повлиять на сердце, мозг и обмен веществ.

Многие из нас начинают утро с чашки кофе. Но если вы устали от кофеина или хотите внести в жизнь полезные привычки — стоит обратить внимание на зелёный чай.

Этот напиток известен уже сотни лет. Как пишет She Finds, учёные подтверждают: в нём содержатся вещества, которые при регулярном употреблении могут значительно улучшить здоровье.

В чём польза

Зелёный чай богат антиоксидантами и полифенолами. Они помогают организму справляться с воспалениями и замедляют старение клеток. Кроме того, чай улучшает работу мозга, ускоряет обмен веществ и может снизить риск развития ряда видов рака.

Но главное — регулярность. Один случайный глоток не даст эффекта. Зато тёплая чашка зелёного чая каждый день может стать полезной привычкой с реальным результатом.

Поддержка сердца

Если в вашей семье были случаи сердечно-сосудистых заболеваний — зелёный чай может стать хорошей профилактикой.

Как говорится в научной статье 2022 года, полифенолы зелёного чая улучшают давление, снижают уровень сахара, нормализуют уровень липидов и помогают контролировать вес.

«Эти соединения прямо связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний», — уточняют авторы исследования.

Если вы боретесь с высоким давлением — замените сладкий кофе с молоком на чашку чистого зелёного чая.

Ускорение метаболизма и помощь в похудении

Многие эксперты советуют зелёный чай тем, кто хочет похудеть.

Согласно обзору 2020 года, ежедневный приём 500 миллиграммов экстракта зелёного чая в течение 12 недель помог снизить вес и индекс массы тела.

«Зелёный чай может способствовать снижению веса при условии здорового питания и физической активности», — пишет Крис Гуннарс в Healthline.

Заряд бодрости и ясный ум

Некоторые сомневаются, сможет ли зелёный чай заменить кофе. Но зря.

В 8 унциях (примерно 240 мл) зелёного чая содержится от 30 до 50 мг кофеина. Это лишь на 30 мг меньше, чем в чашке кофе.

Если пить 2–3 чашки в день, вы получите нужную дозу бодрости — и при этом не перегрузите организм.

Кроме того, регулярное употребление зелёного чая улучшает работу мозга.

Исследование 2020 года показало: у людей среднего и пожилого возраста, регулярно пьющих чай, реже наблюдаются когнитивные нарушения.

Как заваривать правильно

Чтобы извлечь максимум пользы — заваривайте зелёный чай самостоятельно.

Не стоит покупать готовые напитки в бутылках — в них часто много сахара. Лучше выбрать качественный рассыпной чай.

Заваривайте его кипятком и настаивайте не менее 5 минут. Так вы получите максимум антиоксидантов и пользы.

Ранее Курсор писал, что новый способ отсрочить старость представили ученые.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: напитки

Недавние новости

В РФ предотвратили теракт – пресечена попытка поджога синагоги

Сотрудники ФСБ предотвратили теракт в Ярославле, задержав мужчину, который по указанию из Сирии планировал совершить…

2 минуты назад

100-летняя женщина, которая постоянно курит, раскрыла тайну долголетия

Пенсионерка ежедневно выкуривает до сорока сигарет на протяжении многих десятилетий. Она категорически отказывается бросать привычку…

11 минут назад

Что делать, чтобы замедлить старение после 50 лет

Эксперты назвали простые правила, которые могут замедлить процессы старения организма даже в зрелом возрасте.

13 минут назад

Китайская ПВО «убийца Patriot» провалила дебют – эксперты разочарованы

Несмотря на громкие заявления о создании «убийцы Patriot», представленные Китаем на выставке системы ПВО не…

15 минут назад

Новая схема кражи денег с банковской карты – как себя защитить

Мошенники модернизировали методы механического съема денег с чужих счетов. Для реализации планов им требуется лишь…

17 минут назад

Израиль в Глобальном индексе мира – какая страна самая безопасная

При составлении рейтинга эксперты использовали сложную методологию из двадцати трех пунктов. В расчет брались объемы…

19 минут назад