Что происходит с вашим телом, если вы выпиваете чашку зеленого чая каждый день

Многие из нас начинают утро с чашки кофе. Но если вы устали от кофеина или хотите внести в жизнь полезные привычки — стоит обратить внимание на зелёный чай.

Этот напиток известен уже сотни лет. Как пишет She Finds, учёные подтверждают: в нём содержатся вещества, которые при регулярном употреблении могут значительно улучшить здоровье.

В чём польза

Зелёный чай богат антиоксидантами и полифенолами. Они помогают организму справляться с воспалениями и замедляют старение клеток. Кроме того, чай улучшает работу мозга, ускоряет обмен веществ и может снизить риск развития ряда видов рака.

Но главное — регулярность. Один случайный глоток не даст эффекта. Зато тёплая чашка зелёного чая каждый день может стать полезной привычкой с реальным результатом.

Поддержка сердца

Если в вашей семье были случаи сердечно-сосудистых заболеваний — зелёный чай может стать хорошей профилактикой.

Как говорится в научной статье 2022 года, полифенолы зелёного чая улучшают давление, снижают уровень сахара, нормализуют уровень липидов и помогают контролировать вес.

«Эти соединения прямо связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний», — уточняют авторы исследования.

Если вы боретесь с высоким давлением — замените сладкий кофе с молоком на чашку чистого зелёного чая.

Ускорение метаболизма и помощь в похудении

Многие эксперты советуют зелёный чай тем, кто хочет похудеть.

Согласно обзору 2020 года, ежедневный приём 500 миллиграммов экстракта зелёного чая в течение 12 недель помог снизить вес и индекс массы тела.

«Зелёный чай может способствовать снижению веса при условии здорового питания и физической активности», — пишет Крис Гуннарс в Healthline.

Заряд бодрости и ясный ум

Некоторые сомневаются, сможет ли зелёный чай заменить кофе. Но зря.

В 8 унциях (примерно 240 мл) зелёного чая содержится от 30 до 50 мг кофеина. Это лишь на 30 мг меньше, чем в чашке кофе.

Если пить 2–3 чашки в день, вы получите нужную дозу бодрости — и при этом не перегрузите организм.

Кроме того, регулярное употребление зелёного чая улучшает работу мозга.

Исследование 2020 года показало: у людей среднего и пожилого возраста, регулярно пьющих чай, реже наблюдаются когнитивные нарушения.

Как заваривать правильно

Чтобы извлечь максимум пользы — заваривайте зелёный чай самостоятельно.

Не стоит покупать готовые напитки в бутылках — в них часто много сахара. Лучше выбрать качественный рассыпной чай.

Заваривайте его кипятком и настаивайте не менее 5 минут. Так вы получите максимум антиоксидантов и пользы.

Ранее Курсор писал, что новый способ отсрочить старость представили ученые.