Даже одна ночь без сна повышает риск Альцгеймера - сомнолог

Недавние исследования показали: качество сна может играть ключевую роль в развитии болезни Альцгеймера.

На это обратила внимание сомнолог Дарья Пилипенко в интервью для проекта Styler.

Почему полноценный сон так важен

Человек проводит во сне примерно треть жизни, и эта биологическая особенность — не случайность. В фазе глубокого сна в организме активизируются процессы восстановления, в том числе в мозге. Именно в это время межклеточное пространство расширяется почти в полтора раза, что позволяет эффективнее очищать мозг от продуктов метаболизма.

«Во сне из мозга выводятся токсичные вещества, включая бета-амилоид — белок, который считается одним из ключевых факторов в развитии болезни Альцгеймера. Сейчас многие учёные пытаются создать препараты, имитирующие такие процессы, которые происходят во время сна», — объясняет Пилипенко.

По её словам, даже одна ночь без сна способна вызвать заметное увеличение уровня бета-амилоида. В США проводился эксперимент: у студентов, которые не спали ночью, содержание этого белка в мозге выросло на 5%.

Как хронический недосып влияет на здоровье

Если на протяжении жизни человек систематически игнорирует потребности организма в отдыхе, это может сказаться в зрелом возрасте. Существует прямая связь между хроническим нарушением сна и повышенным риском нейродегенеративных заболеваний.

«Даже такие состояния, как парасомнии или расстройства поведения во сне, могут оказаться ранними маркерами будущих проблем с мозгом, вплоть до болезни Альцгеймера через 10 лет», — предупреждает эксперт.

Однако, по словам Пилипенко, это не приговор. Человеческий организм обладает удивительной способностью к адаптации.

«Наша эволюционная задача — выживание и приспособление. Конечно, если у человека уже есть предрасположенность, зона риска становится выше. Но это не значит, что из-за пары бессонных ночей обязательно начнётся разрушение мозга», — подчёркивает она.

Компенсация существует

Организм умеет восполнять дефицит сна. Дополнительный отдых на выходных, короткий дневной сон на 10–15 минут — всё это помогает хоть частично компенсировать ущерб от недосыпа.

Хотя наука пока не может с точностью предсказать, у кого и когда может начаться деменция, важно сохранять разумный подход: следить за режимом, но не впадать в тревожность. Как подчёркивает специалист, здоровье сна — важный элемент профилактики, но паниковать заранее не стоит.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.