От качества завтрака зависит не только самочувствие в течение дня, но и общее здоровье.
depositphotos.com
Задумывались ли вы, что долгую и здоровую жизнь может обеспечить одно простое блюдо, доступное каждому? Оно не требует больших затрат и легко находится в магазинах.
Что именно надо есть с утра, чтобы прожить дольше, рассказывает Daily Express.
Американский исследователь Дэн Бюттнер посвятил годы изучению так называемых "голубых зон" – регионов, где люди живут особенно долго и сохраняют здоровье до преклонных лет. Он побывал в Японии на Окинаве, в итальянской Сардинии, в Никое (Коста-Рика), на греческой Икарии и в Лома-Линде (США), анализируя их образ жизни и привычки питания.
По словам эксперта, одним из секретов долгожителей является их завтрак. Практически все они начинают день с одного простого, но чрезвычайно полезного блюда.
По мнению ученого, лучшая пища для завтрака – это овсянка. Она богата клетчаткой, питательна и доступна каждому.
"Овсяная каша – это идеальный выбор для завтрака. Она содержит много полезных волокон, ее легко приготовить, и она доступна каждому", – отмечает исследователь.
Овес содержит большое количество устойчивого крахмала и пищевых волокон, которые положительно влияют на метаболизм, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, способствуют контролю уровня сахара в крови и улучшают пищеварение.
Этот продукт также богат железом и растительным белком, а его ключевое соединение – бета-глюкан – помогает снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП), предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
В ходе одного исследования, в котором приняли участие 80 человек с повышенным уровнем холестерина, выяснилось, что ежедневное употребление 70 граммов овсянки на протяжении месяца позволило снизить общий уровень холестерина на 8 процентов, а уровень ЛПНП – на 11 процентов.
Добавив овсянку в свой рацион, вы не только начнете день с полезного блюда, но и сделаете вклад в свое здоровье и долголетие.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Эксперты назвали самые вредные для кожи напитки, от которых стоит отказаться.
Историческая засуха в Иране привела к критической нехватке воды.
В Боснии граждане Италии платили деньги за убийства мирных жителей.
Технологии искусственного интеллекта могут коренным образом изменить рынок труда, и последствия будут далеко не радужными.
Ученые нашли простой и приятный способ замедлить старение мозга.
На месте взрыва масштабные разрушения.