Интересные факты

Диета 5/2 для быстрого похудения - эксперты рассказали, почему она так эффективна

Многим людям она подойдет больше, чем обычные диеты с ограничением калорийности.

Один из самых популярных сейчас диет для похудения  стала так называемая"5/2". Ее придерживаются десятки тысяч людей в мире и говорят, что она действительно работает. Так в чем же ее суть и почему она считается эффективной?

Об этом сообщает портал Eat This, Not That, который спросил мнение диетолога Лизы Янг.

Диета "5/2" представляет собой форму интервального голодания, которая включает в себя обычное питание в течение пяти дней в неделю и ограничение калорийного приема до 500-600 калорий в течение двух оставшихся дней. Основной упор в диете "5/2" делается на регулирование времени приема пищи, а не на конкретный выбор продуктов. Таким образом, это не просто диета, а образ жизни, что делает ее более легкой в поддержании по сравнению с более строгими методами ограничения калорий.

Эта диета обладает несомненными преимуществами. Ввиду ограничения калорий в течение двух дней в неделю, создается дефицит калорий, что может способствовать потере веса.

Доктор Янг отмечает, что в периоды снижения калорий уровень инсулина снижается, и организм начинает использовать накопленный жир в качестве источника энергии, что, в конечном итоге, приводит к снижению жира. Данная диета может быть эффективной для уменьшения уровня инсулина и повышения чувствительности к нему.

Тем не менее, Янг сомневается, что такой режим голодания подходит для всех в долгосрочной перспективе.

Стоит также выделить три важных условия этой диеты.

  1. Необходимо обеспечивать организм макро- и микроэлементами в периоды нормального питания, а также употреблять достаточно клетчатки.
  2. Важно избегать перекусов в периоды нормального питания.
  3. Рекомендуется увеличивать потребление воды и оставаться активным в дни голодания.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Правила парковки ужесточают – подробности от минтранса

До 150 тысяч разрешений могут быть признаны недействительными. Чиновники подозревают, что эти талоны выдавались с…

20 секунд назад

Как получать максимум пользы из любимых продуктов, рассказали эксперты

Здоровое питание – не только выбор продуктов, но и правильный способ их приготовления и употребления.

12 минут назад

Амит Сегаль в ярости: «Одержимый мерзавец и лжец, всему есть предел»

Политический обозреватель обрушился с критикой на пользователя X после публикации о его семье, детях и…

12 минут назад

В Ликуде давят на Нетаниягу: Остановите, пока не поздно

В партии опасаются новой правой силы и предлагают Нетаниягу использовать зарезервированные места, чтобы не допустить…

26 минут назад

Яйца запрещено сочетать с кофе или чаем - врач назвал причины

Яйца - это полезный и питательный продукт для завтрака, но они сочетаются далеко не со…

28 минут назад

Расклад перед выборами – опрос показал, кто выходит на первое место

Ни нынешняя коалиция, ни оппозиция не набирают необходимых 61 мандата для формирования правительства без поддержки…

36 минут назад