Интересные факты

Диета 5/2 для быстрого похудения - эксперты рассказали, почему она так эффективна

Многим людям она подойдет больше, чем обычные диеты с ограничением калорийности.

Один из самых популярных сейчас диет для похудения  стала так называемая"5/2". Ее придерживаются десятки тысяч людей в мире и говорят, что она действительно работает. Так в чем же ее суть и почему она считается эффективной?

Об этом сообщает портал Eat This, Not That, который спросил мнение диетолога Лизы Янг.

Диета "5/2" представляет собой форму интервального голодания, которая включает в себя обычное питание в течение пяти дней в неделю и ограничение калорийного приема до 500-600 калорий в течение двух оставшихся дней. Основной упор в диете "5/2" делается на регулирование времени приема пищи, а не на конкретный выбор продуктов. Таким образом, это не просто диета, а образ жизни, что делает ее более легкой в поддержании по сравнению с более строгими методами ограничения калорий.

Эта диета обладает несомненными преимуществами. Ввиду ограничения калорий в течение двух дней в неделю, создается дефицит калорий, что может способствовать потере веса.

Доктор Янг отмечает, что в периоды снижения калорий уровень инсулина снижается, и организм начинает использовать накопленный жир в качестве источника энергии, что, в конечном итоге, приводит к снижению жира. Данная диета может быть эффективной для уменьшения уровня инсулина и повышения чувствительности к нему.

Тем не менее, Янг сомневается, что такой режим голодания подходит для всех в долгосрочной перспективе.

Стоит также выделить три важных условия этой диеты.

  1. Необходимо обеспечивать организм макро- и микроэлементами в периоды нормального питания, а также употреблять достаточно клетчатки.
  2. Важно избегать перекусов в периоды нормального питания.
  3. Рекомендуется увеличивать потребление воды и оставаться активным в дни голодания.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Три знака Зодиака могут встретить людей, которые изменят их жизнь

Август может стать интересным и судьбоносным месяцем для многих знаков зодиака, особенно вторая его половина.

8 минут назад

До 1 890 шекелей каждому — Apple начинает выплаты в Израиле

В Израиле началась выплата компенсаций клиентам Apple после девятилетнего судебного разбирательства из-за замедления iPhone.

20 минут назад

Зачем открывать шторки иллюминатора при взлете и посадке самолета

Опытный пилот раскрыл неожиданную причину, по которой шторки на иллюминаторах самолётов необходимо поднимать при взлете…

25 минут назад

Ожидания против реальности: экономика Израиля бьет прогнозы

Аналитики ожидали более скромных результатов от израильской экономики. Прогнозы экономистов оказались значительно ниже реальных цифр.

32 минуты назад

Что съесть для бодрости – список из 9 продуктов

Диетологи рекомендуют бороться с постоянной усталостью с помощью сбалансированного рациона.

40 минут назад

Посол РФ защитил контакты с террористами ХАМАСа: Они помогли

Анатолий Викторов заявил, что Москва продолжает контакты с ХАМАС по гуманитарным вопросам и поддерживает диалог…

47 минут назад