Интересные факты

Диета, которая реально снижает риск инфаркта и инсульта

Кардиолог рассказал, какой тип питания может уберечь вас от тяжелых болезней и состояний, в том числе инфаркта и инсульта.

Людям с повышенным артериальным давлением или склонностью к гипертонии особенно важно внимательно следить за своим рационом.

Как надо питаться в таких случаях рассказала РБК-Украина врач-кардиолог Елена Соломко.

Диета, снижающая риск инфаркта и инсульта

Одним из наиболее эффективных подходов считается диета DASH.

По словам кардиолога, DASH представляет собой долгосрочную стратегию здорового питания, созданную для профилактики и контроля высокого давления. Главное правило — не строгие запреты, а разнообразие и баланс в рационе.

Особое внимание уделяется соли: избыток натрия часто становится причиной повышения давления. Вместе с тем современные рекомендации смещают акцент с ограничений на полноценность и качество питания.

«Диета DASH предполагает снижение потребления натрия при одновременном увеличении продуктов, богатых калием, кальцием и магнием, которые помогают естественным образом поддерживать нормальное давление. Соль можно заменять ароматными специями, не теряя вкуса блюд», — объясняет Соломко.

В рационе особое место занимают овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, цельнозерновые крупы, рыба, птица и орехи.

Существуют два варианта диеты: стандартный, с ограничением соли до 2300 мг в день, и более строгий — до 1500 мг натрия.

Ранее врачи и специалисты по питанию составили список продуктов, регулярное употребление которых оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, укрепляет его здоровье и замедляет старение.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

После мигрантского вторжения в Сеуту — соцсети винят Израиль

После массового перехода мигрантов в испанскую Сеуту в соцсетях распространились теории о якобы причастности Израиля,…

3 минуты назад

Пять правил здоровой жизни, которые способны изменить вашу жизнь

Стать здоровее, красивее и чувствовать себя лучше под силу каждому. И это не требует больших…

16 минут назад

Союзница Трампа Лумер после поездки в Киев захотела убить Путина

Активистка движения MAGA побывала под обстрелами в Украине, встретилась с Зеленским и призвала США усилить…

26 минут назад

Какие ошибки во время приготовления пищи мешает вам сбросить вес

Известный тренер и эксперт по питанию рассказал, как нужно готовить любимые блюда, чтобы терять вес…

30 минут назад

Либерман: Я спросил Голана — Биби платит тебе зарплату?

Лидер «Наш дом Израиль» заявил о намерении бороться за пост премьера и резко раскритиковал оппонентов,…

38 минут назад

В приложении «Заметки» на iPhone нашли скрытые возможности

Многие пользователи даже не подозревают, что привычное приложение скрывает возможности, способные заметно упростить жизнь.

46 минут назад