Эксперт по питанию объяснила, что есть, чтобы жир исчезал сам.
depositphotos.com
Многие женщины, стремящиеся похудеть, пробуют разные методы — от строгих диет и подсчета калорий до тренировок в зале и «чудодейственных» таблеток. Однако эксперты утверждают, что скорректировать фигуру можно проще, если включить в рацион продукты, которые помогают сжигать жир на животе и боках.
Авокадо
Диетолог и фитнес-тренер Мэри Сабат отмечает, что авокадо — один из самых эффективных продуктов для похудения в области живота. Его мононенасыщенные жиры уменьшают воспаление и воздействуют на жировые отложения, а клетчатка ускоряет появление чувства сытости. Авокадо можно добавлять в салаты, смузи или использовать как намазку на тост.
Дикий лосось
Лосось богат белком и омега-3, которые ускоряют обмен веществ и поддерживают сжигание жира. Сабат советует готовить его на гриле или в духовке несколько раз в неделю, а также использовать маринованное филе для салатов и роллов.
Листовая зелень и салаты
Шпинат, мангольд и капуста кале не только служат гарниром, но и помогают бороться с жиром. Клетчатка, магний и антиоксиданты снижают вздутие и улучшают пищеварение.
Семена чиа
Регулярное употребление чиа насыщает организм клетчаткой и омега-3, стабилизирует уровень сахара и уменьшает чувство голода. Их удобно добавлять в овсянку, смузи или растительное молоко.
Фермерские куриные яйца
Белок из домашних яиц снижает аппетит и поддерживает мышечную массу во время похудения. Яйца можно есть вареными или жареными.
Греческий йогурт
Белок в йогурте способствует росту сухой мышечной массы и поддерживает здоровье кишечника. Лучше выбирать несладкие варианты и добавлять ягоды или семена льна.
Зеленый чай
Антиоксиданты и кофеин ускоряют сжигание жира, а чай можно использовать вместо сладких напитков. Для эффекта достаточно 1–2 чашек в день.
Включение этих продуктов в повседневное питание помогает ускорить жиросжигание, улучшить обмен веществ и стабилизировать аппетит — без сложных диет и экстремальных нагрузок.
Ранее "Курсор" рассказывал о продуктах, от которых лучше отказаться вечером, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Хуситы запустили ракету в сторону израильского танкера у побережья Саудовской Аравии.
Понедельник 1 сентября станет временем, когда захочется многое начать с чистого листа: обновить планы, упорядочить…
Люди регулярно стирают одежду, которую носят ежедневно, но обувь при этом почти не чистят.
Ученые выяснили, что угрожает животным, которые обитают на территории Антарктиды.
Новый вирус стремительно распространяется по миру.
Миндаль обеспечивает энергию, чувство сытости и защиту от ряда заболеваний.