Диетолог рассказала, каким не должен быть завтрак

Американский диетолог Лаура Бурак назвала самый вредный и опасный для человеческого организма и фигуры завтрак.

Об этом пишет Eat This, Not That!.

По словам эксперта, самыми худшим вариантом для первого употребления пищи в течение дня является еда с высоким содержанием сахара. Это - пончики, блины и кексы. Сюда же можно отнести практически любую выпечку, а также конфеты, печенье и другие сладости, которые многие употребляют к чаю.

Бурак говорит, что сахар - это "пустые калории", которые кроме ожирения еще приводят и к повышению уровня холестерина в крови.

Кроме того, в сладостях нет необходимых для организма во время завтрака белка и клетчатки, что ускоряет чувство голода.

Диетолог советует есть на завтрак овсянку и добавлять к ней белок - авокадо, вареные яйца и цельнозерновой хлеб. Еще одним вариантом здорового завтрака могут стать отварные яйца с небольшим кусочком сыра и тоста. Либо же - омлет с овощами.

Как сообщал Курсор, группа ученых из США, Дании и Канады утверждает, что основные причины ожирения связаны не с количеством потребляемой пищи, а с ее составом.

По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение затрагивает более 40% взрослых жителей США, подвергая их более высокому риску развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа и определенных видов рака.

Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий.