Включение в рацион жирной рыбы может положительно повлиять на здоровье вашего мозга.
depositphotos.com
Улучшите свою память и настроение, одновременно уменьшив затуманивание сознания, включив в свой рацион жирную рыбу.
Диетолог Мэри Сабат объяснила порталу SheFinds, что такая рыба, как лосось, скумбрия, форель, сардины и сельдь, богата жирными кислотами омега-3, особенно ЭПК и ДГК, которые необходимы для здоровья мозга.
DHA, в частности, поддерживает структуру и функцию клеток мозга, поддерживая память. Омега-3 также обладают противовоспалительными свойствами и регулируют нейротрансмиттеры, потенциально облегчая беспокойство и способствуя спокойствию. Омега-3 могут улучшить кровоток, уменьшить окислительный стресс и улучшить связь между клетками мозга, уменьшая затуманивание мозга, вызванное воспалением и плохим кровообращением.
Рекомендуется включать в свой рацион как минимум две порции запеченной или жареной жирной рыбы в неделю.
Тем не менее, Сабат советует поддерживать разнообразную диету, включающую другие полезные жиры, такие как авокадо, орехи и оливковое масло, а также продукты, богатые питательными веществами.
Хотя продукты, укрепляющие работу мозга, полезны, Сабат подчеркивает, что целостный подход, включающий регулярную физическую активность, достаточный сон и управление стрессом, необходим для оптимальной работы мозга и эмоционального благополучия.
Некоторые рыбы способны накапливать токсины и тяжелые металлы, что делает их потенциально опасными для здоровья.
Стало известно, в каких районах нашей страны жара "установила" рекордные значения.
Дональд Трамп объяснил, как он мог бы получить российские города в рамках "сделки" с владимиром…
Аномальная жара создала серьезные проблемы для беременных женщин.
Мошенники активно используют фейковое видео Либермана для кражи денег у русскоязычных граждан.
На международном кинофестивале в Торонто не покажут фильм о 7 октября, поскольку ХАМАС не разрешил…
