Включение в рацион жирной рыбы может положительно повлиять на здоровье вашего мозга.
depositphotos.com
Улучшите свою память и настроение, одновременно уменьшив затуманивание сознания, включив в свой рацион жирную рыбу.
Диетолог Мэри Сабат объяснила порталу SheFinds, что такая рыба, как лосось, скумбрия, форель, сардины и сельдь, богата жирными кислотами омега-3, особенно ЭПК и ДГК, которые необходимы для здоровья мозга.
DHA, в частности, поддерживает структуру и функцию клеток мозга, поддерживая память. Омега-3 также обладают противовоспалительными свойствами и регулируют нейротрансмиттеры, потенциально облегчая беспокойство и способствуя спокойствию. Омега-3 могут улучшить кровоток, уменьшить окислительный стресс и улучшить связь между клетками мозга, уменьшая затуманивание мозга, вызванное воспалением и плохим кровообращением.
Рекомендуется включать в свой рацион как минимум две порции запеченной или жареной жирной рыбы в неделю.
Тем не менее, Сабат советует поддерживать разнообразную диету, включающую другие полезные жиры, такие как авокадо, орехи и оливковое масло, а также продукты, богатые питательными веществами.
Хотя продукты, укрепляющие работу мозга, полезны, Сабат подчеркивает, что целостный подход, включающий регулярную физическую активность, достаточный сон и управление стрессом, необходим для оптимальной работы мозга и эмоционального благополучия.
Профессор из Университета Бен-Гуриона, Майкл Мейер, сосредоточил свои исследования на изучении связи между кишечными бактериями…
МИД ОАЭ высоко оценил работу следователей, которые занимались делом об убийстве раввина Когана.
Лодку американца нашли перевернутой в воде, а машину – в соседнем парке, что усилило версию…
Террористы "Хизбаллы" выпустили 3 ракеты по северу.
Нетаниягу "прилетело" от представителей разных политических спектров внутри Израиля.
Эта компания решила размещать объявления о поиске работников в необычном месте.