Включение в рацион жирной рыбы может положительно повлиять на здоровье вашего мозга.
depositphotos.com
Улучшите свою память и настроение, одновременно уменьшив затуманивание сознания, включив в свой рацион жирную рыбу.
Диетолог Мэри Сабат объяснила порталу SheFinds, что такая рыба, как лосось, скумбрия, форель, сардины и сельдь, богата жирными кислотами омега-3, особенно ЭПК и ДГК, которые необходимы для здоровья мозга.
DHA, в частности, поддерживает структуру и функцию клеток мозга, поддерживая память. Омега-3 также обладают противовоспалительными свойствами и регулируют нейротрансмиттеры, потенциально облегчая беспокойство и способствуя спокойствию. Омега-3 могут улучшить кровоток, уменьшить окислительный стресс и улучшить связь между клетками мозга, уменьшая затуманивание мозга, вызванное воспалением и плохим кровообращением.
Рекомендуется включать в свой рацион как минимум две порции запеченной или жареной жирной рыбы в неделю.
Тем не менее, Сабат советует поддерживать разнообразную диету, включающую другие полезные жиры, такие как авокадо, орехи и оливковое масло, а также продукты, богатые питательными веществами.
Хотя продукты, укрепляющие работу мозга, полезны, Сабат подчеркивает, что целостный подход, включающий регулярную физическую активность, достаточный сон и управление стрессом, необходим для оптимальной работы мозга и эмоционального благополучия.
Правильные перекусы помогут стабилизировать уровень глюкозы в крови, особенно это важно в вечернее время.
Фейковые новости едва не подорвали отношения Израиля и Египта — в интересах Катара.
На кадрах видно, как заложники читают текст, подготовленный террористами ХАМАСа.
Синоптики рассказали, в каком из городов нашей страны ожидается самая жаркая погода.
Египет отказался поддерживать план полного устранения ХАМАСа из власти в Газе.
Диетологи отмечают, что яйца могут стать секретным оружием в борьбе с лишним весом благодаря ряду…