Диетологи назвали два лучших напитка для здоровья кишечника

Диетологи рекомендуют включать ферментированные напитки в свой ежедневный рацион, чтобы способствовать оздоровлению кишечника. Двумя популярными вариантами являются чайный гриб и кефир. Эти напитки обладают такими преимуществами, как полезные бактерии, витамины и пробиотики.

SheFinds поговорили с диетологами, работающим в области здоровья пищеварительной системы, и они поделились своим экспертным мнением о том, почему это два лучших напитка, которые мы можем употреблять ежедневно, чтобы сделать кишечник более здоровым.

Комбуча — это ферментированный чайный напиток, который может принести пользу микробиому вашего кишечника. Однако будьте осторожны при покупке в супермаркете, так как пастеризация уничтожает естественно присутствующие полезные для кишечника микробы. Ищите бренды, которые добавляют живые микробы или пробиотики после пастеризации, чтобы получить пользу для кишечника.

Кефир — это ферментированный напиток на основе молока, известный своими пробиотиками. Он содержит полезные дрожжи и бактерии, которые положительно влияют на здоровье кишечника. Кефир также может обеспечить организм белком и улучшить здоровье костей.

Чтобы поддерживать здоровье кишечника, важно избегать напитков, которые могут негативно повлиять на здоровье кишечника. Ограничьте потребление алкоголя в соответствии с рекомендациями CDC и избегайте напитков с большим количеством добавленного сахара и искусственных подсластителей.

Ферментированные продукты, продаваемые при комнатной температуре, могут не содержать живых микробов, поэтому выбирайте продукты из холодильной секции.

И чайный гриб, и кефир насыщены пробиотиками, которые могут улучшить усвоение питательных веществ в кишечнике и улучшить использование витаминов и минералов. Не забудьте постепенно вводить эти напитки в свой рацион и прислушиваться к реакции своего организма. Ваш кишечник скажет вам за это спасибо!

Ранее Курсор писал, что