Диетологи назвали два напитка, которые вредно пить натощак

 Диетолог и основатель бренда Biomel Стивен Хегарти предупреждает: кофе и апельсиновый сок, популярные на завтрак, способны раздражать желудок и нарушать баланс микробиома.

Несмотря на содержание витамина С и антиоксидантов, апельсиновый сок богат сахаром. В одном стакане его может быть даже больше, чем в газированных напитках. Избыточный сахар негативно влияет на микрофлору кишечника, что в итоге отражается на общем состоянии организма.

Кофе стимулирует выработку желудочной кислоты, что может привести к изжоге, воспалению, вздутию и раздражению желудка. Кроме того, он способен усиливать тревожность и вызывать дискомфорт в ЖКТ, если пить его перед завтраком.

Хегарти советует начинать день со стакана теплой воды с лимоном — она активизирует пищеварение и мягко пробуждает организм. Еще один вариант — питательный смузи на растительном молоке с семенами, зеленью и овощами. Такой напиток богат клетчаткой, витаминами и минералами, а также легко усваивается.

Ранее «Курсор» сообщал, что диетологи назвали миндаль лучшим вечерним перекусом.

Миндаль признан одним из самых полезных вариантов перекуса перед сном. Как отмечает диетолог Эрин Палински-Вейд из Нью-Джерси, этот орех не вызывает скачков уровня сахара в крови и помогает организму плавно перерабатывать энергию ночью.

Миндаль богат растительным белком, который замедляет процесс переваривания и обеспечивает постепенное высвобождение энергии. Это поддерживает стабильный уровень глюкозы и предотвращает утреннюю слабость.