Диетологи назвали продукты, «уничтожающие» кишечник

Названы три продукта, которые могут нанести вред слизистой оболочке кишечника и привести к таким проблемам, как газы, вздутие живота и СРК.

О них порталу SheFinds рассказали доктор Шара Коэн (основательница Cancer Care Parcel) и Мэри Сабат (MS, RDN, LD).

1. Обработанные продукты: они содержат добавки, консерванты и вредные жиры, которые могут раздражать слизистую оболочку кишечника. Выбирайте цельные, необработанные продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки, чтобы поддерживать здоровье кишечника.

2. Глютен. Подумайте о том, чтобы отказаться от содержащих глютен зерен, таких как пшеница, ячмень и рожь, поскольку они могут вызвать воспаление и повреждение желудочно-кишечного тракта, особенно у людей с чувствительностью к глютену или целиакией.

3. Чрезмерное употребление сахара: рафинированный сахар и искусственные подсластители могут нарушить баланс кишечных бактерий, что приведет к проблемам со слизистой оболочкой кишечника. Вредные бактерии размножаются на сахаре, способствуя воспалению и повреждению. Выбирайте более полезные подсластители, такие как мед, кленовый сироп или стевия в умеренных количествах.

Поддержание хорошо сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, полезными жирами и продуктами, богатыми пробиотиками, может способствовать здоровому кишечнику и поддерживать целостность слизистой оболочки кишечника. Регулярные физические упражнения, управление стрессом и достаточный сон также играют жизненно важную роль в поддержании здоровья кишечника.

Помня об этих трех типах продуктов и ​​применяя целостный подход к своему образу жизни, вы можете сделать шаг к более счастливому и здоровому кишечнику.

Курсор писал, что сахар может «скрываться» в ваших любимых «здоровых» продуктах — диетолог.