Длительное сидение без перерывов может вызвать серьезную болезнь

Длительное сидение без перерывов может быть связано с повышенным риском развития рака, тогда как даже короткая физическая активность в течение дня способна снизить этот риск. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные более 91 тысячи взрослых.

Об этом пишет "Earth".

В основу работы легли данные британского проекта UK Biobank. Участники исследования в течение недели носили специальные устройства, фиксировавшие периоды движения и неподвижности. Затем ученые сопоставили полученные данные с состоянием здоровья добровольцев за последующие 12 лет наблюдений.

Анализ показал, что ключевое значение имеет не только общее время, проведенное сидя, но и продолжительность непрерывных периодов без движения. Каждый дополнительный час такого сидения был связан примерно с 9-процентным увеличением риска смерти от онкологических заболеваний. При этом люди, которые регулярно прерывали сидение даже небольшой активностью, демонстрировали более низкие показатели смертности от рака.

Исследователи также смоделировали различные сценарии замены малоподвижного времени движением. Оказалось, что замена одного часа непрерывного сидения легкой физической активностью — например, прогулкой, домашними делами или подъемом по лестнице — ассоциировалась со снижением риска смерти от рака примерно на 12%. Более интенсивные нагрузки также приносили дополнительную пользу.

Авторы работы подчеркивают, что исследование выявило статистическую связь, но не доказывает, что именно длительное сидение напрямую вызывает развитие онкологических заболеваний. Тем не менее ученые предполагают, что продолжительная неподвижность может способствовать хроническому воспалению, нарушению обмена веществ, накоплению жира во внутренних органах и изменениям в работе иммунной системы.

По мнению исследовательской группы, полученные результаты свидетельствуют о том, что для поддержания здоровья важно не только заниматься спортом, но и регулярно прерывать длительное сидение. Даже несколько минут легкой физической активности в течение каждого часа могут стать полезной привычкой, особенно для людей, которые большую часть дня проводят за рабочим столом или в автомобиле.

Ранее "Курсор" писал, что названы привычки, которые негативно сказываются на биологическом возрасте.