Доктор назвала продукты, которые облегчают болезненные симптомы сезонной аллергии

По словам гастроэнтеролога доктора Шилпы Равеллы, наши диетические предпочтения могут способствовать обострению сезонной аллергии.

Об этом она рассказала для Outside.

Она предполагает, что разнообразный микробиом, который можно культивировать, потребляя разнообразные растительные продукты, такие как овощи, цельнозерновые продукты, орехи и семена (обычно встречающиеся в средиземноморской диете), важен для иммунитета и предотвращения аллергии.

Для тех, кто уже склонен к аллергии, определенные продукты могут помочь облегчить симптомы. Регулярные порции капусты, брокколи, цветной капусты, яблок и ягод, которые содержат антигистаминный кверцетин, могут быть полезными.

Продукты, богатые омега-3, такие как грецкие орехи, льняное семя и жирная рыба, такая как сельдь, скумбрия и сардины, могут уменьшить воспаление. Кроме того, было показано, что ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, чайный гриб, кефир, соленые огурцы и мисо, уменьшают воспаление и увеличивают разнообразие микробиома.

Борьба с обезвоживанием также имеет решающее значение, так как вода и свежевыжатые соки обладают противовоспалительными свойствами. Следование этим советам может помочь облегчить болезненные симптомы сезонной аллергии.

Ранее Курсор писал, что доктор назвала естественные средства для облегчения боли в пазухах при сезонной аллергии.

Кроме того, названы лучшие гипоаллергенные породы собак.

Напомним, что дерматолог назвала пять летних фруктовых масок для лица, которые заставят тусклую кожу сиять.