Две простые привычки, которые помогут похудеть, назвали ученые

Испанские ученые обнаружили связь между временем приема пищи и массой тела. Результаты исследования показали, что определенные пищевые привычки могут способствовать поддержанию более здорового веса.

Об этом пишет "Egeszsegkalauz".

Специалисты проанализировали данные более 7 тысяч человек в возрасте от 40 до 65 лет. В ходе работы исследователи изучали особенности питания участников, режим дня и другие факторы, которые могут влиять на состояние здоровья.

Согласно полученным результатам, люди, придерживающиеся определенного графика приема пищи, чаще имели более низкий индекс массы тела. При этом выявленная закономерность сохранялась даже после учета возраста, продолжительности сна и количества приемов пищи в течение дня.

Ученые объясняют это особенностями работы внутренних биологических часов организма. Циркадные ритмы регулируют обмен веществ, выработку гормонов и многие другие процессы. В дневное время организм обычно более эффективно использует энергию, тогда как вечером постепенно переходит к восстановлению и подготовке ко сну.

Исследователи отмечают, что время приема пищи может играть важную роль в поддержании нормального веса наряду с качеством рациона и уровнем физической активности. Кроме того, определенное значение может иметь продолжительность ночного периода без еды.

Особенно заметная связь между режимом питания и индексом массы тела была зафиксирована среди женщин после менопаузы. Авторы работы предполагают, что такую закономерность могут объяснять возрастные гормональные изменения, влияющие на обмен веществ.

Вместе с тем специалисты подчеркивают, что ни одна отдельная привычка не способна гарантировать снижение веса. На массу тела продолжают влиять множество факторов, включая питание, физическую активность, качество сна, состояние здоровья и наследственность.

По мнению исследователей, результаты работы подтверждают, что для контроля веса важно обращать внимание не только на состав рациона, но и на режим питания. Даже небольшие изменения в повседневных привычках могут оказывать заметное влияние на состояние организма в долгосрочной перспективе.

Ранее "Курсор" писал, что названы продукты, из-за которых может появиться жир на животе.