Чтобы поддерживать здоровье щитовидной железы и снизить риск гормональных нарушений, важно правильно питаться, включив в рацион полезные продукты.
Признаки возможных проблем с щитовидкой, перечислил проект Styler.
Изменения веса
Повышенная активность гормонов может привести к похудению, а их дефицит — к набору лишних килограммов. В таких случаях обычные диеты и тренировки почти не помогают, пока не будет скорректирована работа щитовидной железы.
Температурные колебания
Даже у здоровых людей температура может немного отличаться от 36,6°, но если она долго держится выше или ниже привычной нормы, это может быть сигналом гормонального сбоя.
Дискомфорт в шее
Трудности с дыханием, отёк или плотные уплотнения в области лимфоузлов могут свидетельствовать об увеличении щитовидной железы.
Сухость кожи
Шелушение, раздражение, воспаление и повышенная чувствительность кожи — возможные признаки нарушения работы щитовидки.
Боли в мышцах
Низкий уровень гормонов может повреждать нервные окончания, вызывая судороги, боли в мышцах и онемение конечностей.
Продукты, полезные для щитовидной железы
Эндокринолог Олеся Пидмурняк рекомендует включить в рацион:
грецкие орехи, чернику, хурму, коричневый рис, шпинат, треску, мед, морскую капусту, черный шоколад, авокадо, креветки, чечевицу и лосось.
Такой рацион не только поддерживает работу щитовидной железы, но и помогает пищеварительной системе функционировать лучше.
Что стоит ограничить
Следует уменьшить потребление насыщенных жиров и простых углеводов. Животные жиры, например из мяса и творога, могут повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
Отдавайте предпочтение полезным жирам:
-
мононенасыщенные и полиненасыщенные из растительных масел
-
омега-3 из жирной рыбы
Особое внимание на рацион нужно обратить женщинам, поскольку гормональные нарушения у них встречаются чаще.
Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.