Исследования доказали, что ежедневное употребление апельсинового сока способно решить сразу две критические проблемы с сердечно-сосудистой системой.
depositphotos.com
Исследователи пришли к выводу, что один популярный и недорогой напиток может положительно влиять сразу на два опасных состояния — повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина. При регулярном употреблении в составе сбалансированного рациона он помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшать показатели крови.
Об этом пишет издание Daily Express.
Повышенный холестерин и гипертония считаются одними из главных факторов риска инфаркта и инсульта. Поэтому медики рекомендуют людям с такими проблемами внимательно следить за питанием и корректировать ежедневное меню.
В частности, снижение количества насыщенных жиров помогает уменьшить накопление холестериновых отложений в сосудах, а ограничение соли способствует стабилизации артериального давления. Однако ученые отмечают, что существует напиток, который способен одновременно влиять на оба этих показателя.
Речь идет об апельсиновом соке. Согласно результатам ряда исследований, его регулярное употребление связано со снижением давления и уровня «плохого» холестерина.
Как апельсиновый сок влияет на давление
В 2021 году в European Journal of Nutrition были опубликованы результаты исследования, в котором участники ежедневно употребляли апельсиновый сок на протяжении 12 недель. В итоге у них зафиксировали снижение артериального давления.
Ученые связывают этот эффект с веществом гесперидином — природным соединением, содержащимся в цитрусовых. По данным исследователей, он способствует постепенному снижению как систолического, так и пульсового давления.
Авторы работы отмечают, что при регулярном употреблении напитка положительный эффект становится более выраженным. По их мнению, апельсиновый сок с гесперидином может стать дополнительным элементом поддержки для людей с повышенным давлением или гипертонией начальной стадии.
Как напиток влияет на холестерин
В 2023 году журнал Lipids in Health and Disease опубликовал исследование с участием 129 человек. Часть добровольцев более года ежедневно выпивала примерно два стакана апельсинового сока.
Результаты показали, что у этих участников существенно снизился общий уровень холестерина. Положительные изменения наблюдались как у людей с нормальными показателями, так и у тех, у кого были отклонения.
У участников, которые не употребляли сок регулярно, заметных изменений не выявили. Кроме того, анализ девяти дополнительных научных исследований подтвердил, что апельсиновый сок помогает снижать уровень липопротеинов низкой плотности — так называемого «плохого» холестерина.
При этом исследователи подчеркивают, что напиток практически не влияет на уровень «хорошего» холестерина.
Специалисты напоминают: при проблемах с артериальным давлением или уровнем холестерина важно не заниматься самолечением, а консультироваться с врачом и проходить необходимые обследования.
Ранее врачи и специалисты по питанию составили список продуктов, регулярное употребление которых оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, укрепляет его здоровье и замедляет старение.
Дональд Трамп объяснил, что следует сделать руководству Ирана для прекращения ударов со стороны армии США.
Эксперты рассказали, в каких случаях лучше выбрать гречку, а в каких рис.
Президент Турции пытается заручиться поддержкой Вашингтона для продвижения своей региональной инициативы.
Группировка Хизбалла готовится к атакам на Израиль путем изменения тактики боевых действий в Ливане.
Закрытые переговоры арабских лидеров с Дональдом Трампом могут повлиять на его отношение к Нетаниягу.
Даже незначительное недосыпание может повлиять на тело быстрее, чем кажется.