Орфанос говорит: "Еда служит инструкцией для нашего организма. Неправильные пищевые привычки могут негативно влиять на здоровье, поэтому важно правильно питаться для долгой и здоровой жизни".
Доктор Орфанос собрал опыт работы с пациентами и исследованиями и сформулировал свой список продуктов, которые следует ограничить:
- Белые макароны. Они относятся к категории высокоочищенных углеводов. Такой крахмал мгновенно превращается в сахар, что может вызвать воспалительные процессы. По данным из 2021 года, углеводно-центричные диеты связаны с повышенным уровнем воспаления по сравнению с жирно-центричными диетами.
- Газированные напитки и фруктовые соки. Избыток сахара в рационе может способствовать воспалению, что, в свою очередь, становится причиной многих хронических заболеваний.
- Мороженое. Продукты с высоким содержанием добавленного сахара, включая мороженое, стоит употреблять в ограниченных количествах. Обзор исследований 2021 года указывает на риски, связанные с высоким уровнем сахара в диете, такие как болезни сердца и рак.
- Коммерческая выпечка. Такие изделия, как пироги, могут содержать частично гидрогенизированные масла, которые были признаны ФАД в 2015 году как вредные.
- Хот-доги. Доктор рекомендует минимизировать потребление обработанного мяса, такого как хот-доги и колбаса. Исследование 2021 года связывает потребление таких продуктов с повышенным риском развития различных видов рака.
Важно помнить, что правильное питание является ключевым фактором в поддержании здоровья и долголетия.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.