Правильные пищевые привычки позволят контролировать свой вес без изнурительных диет и ограничений.
Известный диетолог Ким Роуз рассказала о важной привычке, которая поможет контролировать свой вес. Она считает, что правильно организованный режим питания поможет похудеть без диет, но для этого важно начинать свой день с завтрака в первые 40 минут после пробуждения и заканчивать прием пищи за четыре часа до сна.
Об этом сообщает Eat This, Not That!
По словам специалиста, этого перерыва в питании с учетом ночного отдыха будет достаточно организму для того, чтобы переработать все полученные калории и дать отдохнуть всем внутренним органам. При этом именно такой режим поддерживает оптимальную скорость метаболизма, что не даст вам набирать лишний вес.
Главная привычка для здорового веса - своевременный и полезный завтрак, говорит она. От того, как вы едите по утрам зависит скорость обмена веществ. А потому первый прием пищи должен быть плотным, к тому же он дает энергию на весь день после ночного голодания.
Эксперт считает, что завтрак должен содержать продукты с белками, жирами и углеводами, является полезным для организма. Пример такой трапезы - омлет и тост с авокадо. Также можно выбрать цельнозерновую кашу с овощами и кусочек отварной курицы. Утром также допустимы овощи и фрукты, но важно помнить, что начинать с них трапезу не стоит, чтобы не нарушить пищеварение и не получить изжогу. Эксперт при этом напоминает, что нельзя завтракать пирожными, пончиками другими сладостями. Такие продукты по утрам не только спровоцируют набор веса, но и могут привести к появлению сахарного диабета.
Ранее «Курсор» сообщал, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Ожидается высокая солнечная активность.
Хуситы показали, как они потопили судно, которое якобы нарушило их запрет.
На переговорах о заложниках стороны вновь столкнулись с разногласиями по поводу условий отвода сил ЦАХАЛа.
Биньямин Нетаниягу рассказал, как продвигаются переговоры с террористами ХАМАСа и война в Газе.
Нетаниягу подарил Трампу мезузу, выполненную в виде стратегического бомбардировщика.
Стало известно, какое экстренное решение приняли жители городов возле озера Кинерет, чтобы предупредить об опасности.