Интересные факты

Эксперт подсказал худеющим идеальное время для ужина

Эксперт подчеркнул важность времени, когда дело доходит до еды.

Кушать все, что вы хотите, — это нормально, если вы едите это в правильное время. Эксперты по фитнесу рекомендуют ужинать рано, в идеале до 9 часов вечера, так как это может ускорить обмен веществ и помочь в контроле веса.

Рохит Шелаткар, эксперт по фитнесу и питанию, подчеркнул в материале ZeeNews важность согласования времени приема пищи с циркадными ритмами вашего тела — 24-часовыми циклами, которые управляют функциями нашего организма, и объяснил, почему ужин до 9 вечера полезен для похудения:

1. Эффективность пищеварения. Уделите пищеварению от трех до четырех часов перед сном, чтобы предотвратить дискомфорт, несварение желудка и нарушения сна.

2. Регуляция обмена веществ. Поскольку вечером физическая активность снижается, обильный прием пищи поздно вечером может привести к накоплению избыточных калорий в виде жира. Закончив ужин раньше, у организма будет больше времени, чтобы расщепить еду и эффективно использовать энергию.

3. Качество сна. Плотный прием пищи перед сном может нарушить сон, вызывая дискомфорт, изжогу и кислотный рефлюкс. Адекватный 8-9-часовой сон имеет решающее значение для общего состояния здоровья и контроля веса.

4. Управление весом. Время приема пищи влияет на гормоны голода и сытости. Завершение ужина к 9 вечера снижает вероятность ночных перекусов и употребления высококалорийных продуктов, способствуя снижению веса.

5. Баланс образа жизни. Ранний ужин позволяет провести время с семьей, заняться такими делами, как прогулки или хобби, и установить постоянный режим питания для общего самочувствия.

Следуя этим рекомендациям, люди, следящие за весом, могут оптимизировать свой метаболизм, пищеварение, качество сна и вести более сбалансированный образ жизни.

Ранее Курсор писал, что диетологи назвали здоровый хлеб для похудения, который можно есть каждый день.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Если не хватает памяти на iPhone: эксперты Apple советуют один «спасительный» приём

Используя этот простой приём, вы сможете освободить важное пространство и улучшить работу своего устройства без…

1 час назад

Почему не стоит пить кофе сразу после еды - ответ экспертов

Привычка пить кофе после еды может привести к проблемам со здоровьем.

2 часа назад

Врачи сообщили, что поможет снять боль в спине и плечах

Напряжение в плечах – это, чаще всего, реакция на стресс.

3 часа назад

Гороскоп на 8 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Во вторник, 8 июля 2025 года, карты Таро предсказывают день неожиданных новостей, душевных открытий и…

4 часа назад

Погода 8 июля: синоптики обещают ясный день и слабый ветер

Стабильная температура и очень активное солнце.

5 часов назад

Жара в 50 градусов станет привычной: Метеорологическая служба дала неутешительный прогноз

Согласно прогнозу метеорологов, жара будет только усиливаться.

5 часов назад