Эксперт подчеркнул важность времени, когда дело доходит до еды.
Кушать все, что вы хотите, — это нормально, если вы едите это в правильное время. Эксперты по фитнесу рекомендуют ужинать рано, в идеале до 9 часов вечера, так как это может ускорить обмен веществ и помочь в контроле веса.
Рохит Шелаткар, эксперт по фитнесу и питанию, подчеркнул в материале ZeeNews важность согласования времени приема пищи с циркадными ритмами вашего тела — 24-часовыми циклами, которые управляют функциями нашего организма, и объяснил, почему ужин до 9 вечера полезен для похудения:
1. Эффективность пищеварения. Уделите пищеварению от трех до четырех часов перед сном, чтобы предотвратить дискомфорт, несварение желудка и нарушения сна.
2. Регуляция обмена веществ. Поскольку вечером физическая активность снижается, обильный прием пищи поздно вечером может привести к накоплению избыточных калорий в виде жира. Закончив ужин раньше, у организма будет больше времени, чтобы расщепить еду и эффективно использовать энергию.
3. Качество сна. Плотный прием пищи перед сном может нарушить сон, вызывая дискомфорт, изжогу и кислотный рефлюкс. Адекватный 8-9-часовой сон имеет решающее значение для общего состояния здоровья и контроля веса.
4. Управление весом. Время приема пищи влияет на гормоны голода и сытости. Завершение ужина к 9 вечера снижает вероятность ночных перекусов и употребления высококалорийных продуктов, способствуя снижению веса.
5. Баланс образа жизни. Ранний ужин позволяет провести время с семьей, заняться такими делами, как прогулки или хобби, и установить постоянный режим питания для общего самочувствия.
Следуя этим рекомендациям, люди, следящие за весом, могут оптимизировать свой метаболизм, пищеварение, качество сна и вести более сбалансированный образ жизни.
Ранее Курсор писал, что диетологи назвали здоровый хлеб для похудения, который можно есть каждый день.
Эти продукты не только способствуют росту волос, но и предлагают различные другие преимущества для здоровья.
Для котов коробки являются не только уютным укрытием, но и антистрессом.
В исследовании приняли участие около 250 взрослых с различной степенью дизартрии, которые предоставили голосовые записи…
В субботу, 28 сентября 2024 года, Таро предсказывает, что у Близнецов все проблемы решатся сами…
Поп-культура часто формирует искаженное представление о социопатах и психопатах, в то время как ученые утверждают,…
Посол США в ООН заявила, что премьер-министр прав насчет "несправедливого внимания" к Израилю, но ООН…