Интересные факты

Эксперт подсказал худеющим идеальное время для ужина

Эксперт подчеркнул важность времени, когда дело доходит до еды.

Кушать все, что вы хотите, — это нормально, если вы едите это в правильное время. Эксперты по фитнесу рекомендуют ужинать рано, в идеале до 9 часов вечера, так как это может ускорить обмен веществ и помочь в контроле веса.

Рохит Шелаткар, эксперт по фитнесу и питанию, подчеркнул в материале ZeeNews важность согласования времени приема пищи с циркадными ритмами вашего тела — 24-часовыми циклами, которые управляют функциями нашего организма, и объяснил, почему ужин до 9 вечера полезен для похудения:

1. Эффективность пищеварения. Уделите пищеварению от трех до четырех часов перед сном, чтобы предотвратить дискомфорт, несварение желудка и нарушения сна.

2. Регуляция обмена веществ. Поскольку вечером физическая активность снижается, обильный прием пищи поздно вечером может привести к накоплению избыточных калорий в виде жира. Закончив ужин раньше, у организма будет больше времени, чтобы расщепить еду и эффективно использовать энергию.

3. Качество сна. Плотный прием пищи перед сном может нарушить сон, вызывая дискомфорт, изжогу и кислотный рефлюкс. Адекватный 8-9-часовой сон имеет решающее значение для общего состояния здоровья и контроля веса.

4. Управление весом. Время приема пищи влияет на гормоны голода и сытости. Завершение ужина к 9 вечера снижает вероятность ночных перекусов и употребления высококалорийных продуктов, способствуя снижению веса.

5. Баланс образа жизни. Ранний ужин позволяет провести время с семьей, заняться такими делами, как прогулки или хобби, и установить постоянный режим питания для общего самочувствия.

Следуя этим рекомендациям, люди, следящие за весом, могут оптимизировать свой метаболизм, пищеварение, качество сна и вести более сбалансированный образ жизни.

Ранее Курсор писал, что диетологи назвали здоровый хлеб для похудения, который можно есть каждый день.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Популярный напиток может лишить вас зрения – ученые

Ученые обнаружили связь между популярным напитком и резким ростом риска потери зрения.

38 минут назад

Диета, которая снижает риск преждевременной смерти на треть

Диета включает ежедневное потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и морепродуктов.

2 часа назад

Гороскоп на 11 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В пятницу, 11 июля 2025 года, карты Таро предупреждают: этот день может стать непростым для…

3 часа назад

Что ждет израильтян 11 июля: прогноз синоптиков на пятницу

В пятницу погода без перемен, но есть один нюанс.

4 часа назад

Подозрения в Израиле: запасы обогащённого урана в Иране не уничтожены ударами

Сейчас в Израиле и США оценивают, сколько времени потребуется Ирану, чтобы восстановить разрушенные мощности.

4 часа назад

Оздоравливает печень и улучшает работу сердца: какой овощ врачи советуют есть чаще

Свекла, несмотря на свою доступность и простоту, является настоящим кладезем полезных веществ.

4 часа назад