Вот несколько полезных летних продуктов, которые помогут сохранить ваше здоровье в отличной форме даже в жару.
Health Shots поговорили с Камаяни Нареш, экспертом по питанию и здоровью, который порекомендовал некоторые из лучших летних продуктов:
Свежие фрукты
Лето — идеальное время, чтобы насладиться сочными и богатыми витаминами фруктами, такими как цитрусовые (лимон, лайм, грейпфрут и т. д.), манго, клубника, арбузы и дыни. Эти фрукты богаты витамином С, который помогает укрепить иммунную систему, улучшить здоровье зубов и десен и улучшить усвоение железа. Они также помогают поддерживать уровень воды в организме и регулировать температуру тела.
Соя
Избегайте употребления мяса летом, так как оно может увеличить температуру тела во время обмена веществ. Вместо этого попробуйте соевые бобы, которые богаты диетическими минералами, белком и витамином B.
Грибы
Грибы богаты витамином D, витамином B, медью, калием и селеном и содержат мало калорий. Они помогают поддерживать сердечный ритм и выработку эритроцитов, а также улучшают работу нервной системы.
Свежие овощи
Летние овощи, такие как сладкий перец, брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста, огурцы, шпинат, помидоры и кабачки, богаты антиоксидантами, клетчаткой и витаминами. Они помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.
Кукуруза
Кукуруза — идеальная питательная пища для лета, так как она богата клетчаткой, минералами и витаминами А, В и Е. Она также содержит лютеин и зеаксантин, которые помогают снизить риск дегенерации желтого пятна.
При повышении температуры лучше избегать острой и жареной пищи и отдавать предпочтение увлажняющим продуктам, богатым витаминами, минералами и клетчаткой. Употребляя в пищу эти летние продукты, вы можете оставаться здоровыми даже в самые жаркие месяцы года.
Ранее Курсор писал, что врачи назвали самый вредный продукт для сердца в повседневном рационе.
Новый опрос показал, какая проблема вызывает у граждан Израиля больше тревоги, чем внешние угрозы и…
Современные интерьерные стили предлагают полностью отказаться от сложной укладки кафеля. На рынке появились более практичные…
Новые подробности возможной сделки между США и Ираном указывают на заметный прогресс в переговорах.
Лидер оппозиции выступил с беспрецедентной критикой в адрес премьер-министра из-за зарождающейся сделки между Вашингтоном и…
Сети Wi-Fi могут определять местоположение людей сквозь стены благодаря необычной технологии.
После смерти партнера Хила Саар закроет «Ротенберг» — один из самых знаковых ресторанов израильской кулинарии…