Эксперты назвали 6 продуктов, которых стоит избегать летом

Расскажем, что стоит избегать, когда на улице +30 градусов.

Об этом сообщает Cleveland Clinic.

Острая пища

Капсаицин, содержащийся в острой пище, кратковременно повышает температуру тела. Поэтому, когда на улице очень жарко, лучше воздержаться от острых блюд. Однако, если хочется пропотеть и снизить температуру тела, острый перец может быть полезен.

Мочегонные фрукты и овощи

Некоторые фрукты и овощи обладают мочегонными свойствами, что может привести к обезвоживанию, если не пить достаточно воды. В жару стоит ограничить потребление спаржи, артишоков, фенхеля, лука, имбиря, петрушки, арбуза и капусты.

Продукты с высоким содержанием белка

Переваривание белка требует значительных усилий от организма, что приводит к выделению тепла в процессе термогенеза. Поэтому в жару лучше сократить потребление мяса.

Сладкая газировка

Она содержит сахар в большом количестве, который способствует обезвоживанию организма. В жару рекомендуется избегать таких напитков. Кроме того, избыток сахара может привести к избыточным калориям, ожирению, развитию кариеса и увеличению риска сердечных заболеваний, инсульта и диабета второго типа.

Алкоголь

Алкоголь усиливает мочеиспускание, что приводит к обезвоживанию. Чрезмерное его потребление повышает артериальное давление и увеличивает риск сердечной недостаточности или инсульта. В жару организму и так приходится работать интенсивнее для поддержания нормальной температуры, что создаёт дополнительную нагрузку на сердце, легкие и почки.

Продукты с высокой степенью переработки

Следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и высокой степенью переработки, таких как шоколадные батончики, пончики и кексы. Для их метаболизма организму требуется много воды, которой в жаркую погоду может не хватать.

Ранее "Курсор" сообщал, какие продукты нельзя есть вместе, чтобы не навредить здоровью.