Эксперты назвали два лучших летних суперфуда для здоровья мозга и блестящего тела после 40 лет

Откройте для себя два суперпродукта, которые могут изменить ваше здоровье с возрастом: грецкие орехи и ягоды.

Об этом порталу SheFinds рассказали доктор Алисия Галвин и эксперт по здоровью Джоанна Вэнь.

Начнем с грецких орехов, которые богаты омега-3 жирными кислотами, витамином Е и цинком. Они защищают ваши клетки от окислительного повреждения, уменьшают воспаление и даже способствуют снижению уровня холестерина ЛПНП, защищая ваше сердце. Исследования также показывают, что грецкие орехи улучшают кровяное давление и скорость обмена веществ.

Теперь поговорим о ягодах. Они не только удовлетворят ваши пристрастия к сладкому без вредного воздействия обработанного сахара, но и являются источниками антиоксидантов. Ягоды помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые могут вызывать повреждение ДНК, старение кожи и воспаление — важные факторы, с которыми нужно справляться по мере старения. Кроме того, ягоды богаты клетчаткой, что способствует похудению и пищеварению, а также способствует здоровью кишечника благодаря содержанию пробиотиков.

Помните, что поддержание оптимального здоровья включает в себя больше, чем просто добавление этих суперпродуктов в свой рацион. Отдайте предпочтение здоровому образу жизни, включая достаточный сон и регулярные физические упражнения. Тем не менее, включение продуктов, богатых питательными веществами, таких как грецкие орехи и ягоды, может значительно улучшить ваше общее самочувствие. Итак, перекусывайте этими вкусными блюдами и наслаждайтесь здоровым будущим для своего тела и мозга после 40 лет.

Ранее Курсор писал, что дерматолог назвала три простых суперфуда, которые избавляют от дряблости лица и возвращают молодость коже.