Каши считаются одним з лучших вариантов завтрака, из=за их высокой пищевой ценности. Но далеко не все каши уместны утром, говорят специалисты.
Нутрициолог Екатерина Черная назвала 5 самых вредных завтраков из сваренной крупы, которые могут навредить вашему здоровью.
Об этом сообщает Ukrhealth.
Эксперт настаивает на том, что при выборе каш стоит ориентироваться на цельнозерновые и ни в коем случае не покупать каши быстрого приготовления в виде хлопьев и сладких гранол. Они изготовлены из обычной муки с большим добавлением сахара. Это быстрые углеводы, энергии от которых хватит меньше чем на час, и человек снова захочет есть. Такие продукты провоцируют резкое повышение показателя инсулина и усиленное чувство голода, что может спровоцировать набор лишней массы тела и даже высыпания на кожных покровах.
Манка не несет никакой пользы, но содержит много калорий. По словам специалиста, эта каша изготавливается из пшеницы и содержит клейковину с глютеном. Через 30 минут этот быстрый углевод распадется в организме на глюкозу. Манка не является отдельным видом крупы. Фактически это перетертое в мелкую крошку муку. Если такую кашу давать детям, то во взрослом возрасте у них могут возникнуть проблемы с работой ЖКТ.
Рисовая каша готовится из пропаренной белой крупы. Чувство голода после употребления такого завтрака не замедлит. К тому же в нем нет полезных веществ.
Каши-пятиминутки из злаков не содержат ценных веществ, поскольку они уничтожаются в процессе термической обработки. Лучше всего выбирать злаки, которые нужно готовить 20-25 минут.
Кукурузная каша относится к быстрым углеводам. Пользы в такой еде нет.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
Дерматологи рекомендуют напитки, богатые витамином С, для улучшения состояния кожи после 50 лет.
Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.
Гидеон Саар обнародовал колкий пост в соцсети "X", где он высказался по поводу обвинений Яира…
По его словам, обстрелы привели к огромным разрушениям в городе.