Эксперты назвали лучший орех для здоровья сердца

Основными виновниками таких заболеваний являются повышенное давление, уровень холестерина выше нормы и табакокурение. Вместе с тем, питание, насыщенное фруктами, овощами, продуктами из цельного зерна, мясом с низким содержанием жира и здоровыми жирами, способствует поддержанию сердечного здоровья.

Об этом сообщает Eatingwell.

Особенно орехи признаны ведущим источником полезных жиров и белков для сердца. Они обладают богатым содержанием жиров, полезных для сердца, растительными белками, клетчаткой и ключевыми микроэлементами.

Среди прочих, грецкий орех выделяется благодаря своему богатству омега-3 жирными кислотами, превосходя в этом другие орехи. Эти орехи принесут множество преимуществ для здоровья.

Грецкие орехи и их польза для сердца:

• Они насыщены жирными кислотами омега-3, которые играют роль в уменьшении воспалительных процессов в организме. Учитывая, что хроническое воспаление может способствовать развитию сердечно-сосудистых болезней, омега-3 оказывают существенную помощь.
• Исследования демонстрируют, что употребление примерно двух унций грецких орехов ежедневно на протяжении месяца способствует увеличению уровня омега-3 жирных кислот в организме.
• Грецкие орехи – это превосходный источник жиров, благоприятных для сердца. В одной унции орехов содержится 18,5 г жира, 90% из которых приходятся на ненасыщенные жиры. В них находится 13,4 г полиненасыщенных и 2,5 г мононенасыщенных жиров, способных понижать холестерин и предотвращать развитие сердечных недугов.
• Они обогащены клетчаткой и микроэлементами. В каждой унции грецких орехов находится два грамма клетчатки, что составляет 7% от суточной потребности, а также антиоксиданты, включая фитостеролы и полифенолы, которые борются с окислительным стрессом, воспалением и высоким давлением.

Ранее "Курсор" сообщал о грибах, которые обладают мощными противораковыми свойствами.