Эксперты назвали лучший снэк для снижения артериального давления

Когда дело доходит до поддержания здорового кровяного давления, выбор правильных снэков имеет решающее значение. Врачи подчеркивают, что лучше всего для этой цели подходят орехи. Такие орехи, как миндаль, кешью и фундук, сочетают в себе вкус и пользу для здоровья, что делает их идеальным вариантом для перекуса.

Доктор Инго Шмитц-Урбан и фармацевт Махмуд Абдельазиз объяснили в материале SheFinds, что орехи содержат омега-3 жирные кислоты, белок и калий, которые поддерживают здоровье сердца.

Урбан рассказал: «Миндаль — замечательный снэк для контроля уровня сахара в крови из-за его низкого гликемического индекса, высокого содержания клетчатки и полезных жиров. Сочетание этих факторов способствует постепенному повышению уровня сахара в крови, предотвращая резкие скачки».

Абдельазиз добавил, что их низкое содержание углеводов также является основным фактором контроля уровня сахара в крови. «Миндаль имеет низкое содержание углеводов, а содержащиеся в нем углеводы медленно усваиваются, что приводит к постепенному повышению уровня сахара в крови по сравнению со снэками с высоким содержанием углеводов», — отметил он.

Чтобы включить орехи в свой рацион, вы можете посыпать ими салаты, смешивать их со смузи или наслаждаться горстью орехов в качестве быстрого перекуса. Помните, что, несмотря на то, что орехи питательны, они калорийны, поэтому важно контролировать порции.

Около 1 унции или небольшая горсть — это рекомендуемый размер порции, чтобы извлечь выгоду из их преимуществ для здоровья.

Ранее Курсор писал, что гарвардский ученый назвал самый полезный перекус для сердца и мозга.

Напомним, что диетолог назвала распространенные орехи, которые предотвращают выпадение волос.

Кроме того, диетологи рассказали, какие ингредиенты не стоит добавлять в смузи, если вы хотите похудеть.