Эксперты назвали распространенные привычки, которые мешают сбросить вес

Американские диетологи назвали самые вредные привычки худеющих, которые могут помешать им достичь цели.

Рекомендации опубликовало издание Eat This, Not That!

Эксперт по питанию Роксана Эхсани указала на негативные последствия отказа от перерывов на еду во время работы. Это может снизить продуктивность, настроение и гарантирует переедание вечером, отметила она.

Также Эсхани предостерегает от приема пищи на рабочем месте, перед экранами телевизора, компьютера и телефона. Это не только уменьшает удовольствие от еды, но и незаметно приводит к перееданию.

Кроме того, негативно сказывается на весе спешка во время еды. По ее словам, мозгу нужно около 20 минут, чтобы получить сигналы о насыщении. Если вы едите слишком быстро, то обязательно будете переедать.

Эксперт по питанию Кристен Смит считает, что самой большой ошибкой людей, пытающихся сбросить вес, является нерегулярное питание.  Ведь для активного метаболизма нужно потреблять достаточное количество калорий, а пропуски приемов пищи, наоборот, замедляет обмен веществ.

Смит также не рекомендует использовать безглютеновые диеты и диеты, рассчитанные на быстрый сброс веса. Касательно первых, нет никаких научных доказательств эффективности, а вторые плохо влияют на психику и дают кратковременный результат. Также она призывает не увлекаться продуктами с маркировкой "Без сахара". На самом деле, такие продукты часто содержат большое количество жиров и углеводов.

Ранее «Курсор» информировал, что ученые определили самый полезный для здоровья тип питания. Ученые говорят, что лучше всего придерживаться средиземноморской диеты и рассказали, что особенного в этом типе питания.