Эксперты рассказали, что есть на завтрак, чтобы нормализовать уровень сахара в крови

Ученые призывают приучить себя завтракать, чтобы настроить организм на правильную работу, вовремя обеспечить органы всеми необходимыми микроэлементами и улучшить метаболизм. При этом желающим похудеть надо чаще устраивать белковый завтрак. Он также поможет регулировать уровень глюкозы в крови по утрам.

Об этом заявила австралийский диетолог Сьюзи Баррелл, пишет Daily Mail.

Эксперт считает, что белковые продукты могут уберечь от диабета, ожирения и других серьезных нарушений. По ее  словам, оптимальный вариант для завтрака – это яичница-болтунья с овощами, копченым лососем, авокадо и цельнозерновым хлебом.

К такому завтраку полезно добавлять богатые клетчаткой продукты, например, отруби. Но в небольшом количестве

Также привычкой должно стать ежедневное потребление по утрам 300-500 мл воды. Среди других полезных утренних напитков – зеленый и травяной чаи.

По словам диетолога, нужно отказаться от кофе с добавлением молока в любом виде, потому что оно повышает калорийность напитка.

Как сообщал Курсор, группа ученых из США, Дании и Канады утверждает, что основные причины ожирения связаны не с количеством потребляемой пищи, а с ее составом. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение затрагивает более 40% взрослых жителей США, подвергая их более высокому риску развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа и определенных видов рака.