Эксперты рассказали, что нельзя есть утром, чтобы не испортить здоровье и фигуру

Эксперты советуют выбирать для завтрака натуральные продукты, с минимальной обработкой. В идеале завтрак должен содержать достаточное количество белка и углеводов. Но последние непременно должны быть "сложными" - это прежде всего, цельнозерновые крупы.

Об этом пишет Lifestyle Asia.

Каши быстрого приготовления и крупы из высокоочищенных злаков совершенно бесполезны для вашего организма, зато могут принести немало вреда. Такая еда содержит очень много сахара и практически не имеют питательных веществ. Так, например, каша быстрого приготовления быстро повысит уровень сахара в крови, не принося никакой реальной пользы организму.

Смузи может быть вкусным дополнением к завтраку, который вы можете употребить через час после приема пищи, но не с самого утра. Начинать завтрак со смузи, не совмещая его с какими-либо другими питательными продуктами – не лучшая идея. Стакан смузи, особенно если в нем много фруктов, будет способствовать резкому скачку сахара в крови, а затем – его резкому падению. То есть сначала может показаться, что вы наелись, но через некоторое время у вас проснется зверский аппетит.

Протеиновые батончики ошибочно считают полезными. На самом деле это быстрый перекус, который утоляет голод лишь ненадолго. К тому же зерновые протеиновые батончики содержат большое количество сахара и мало белка. В основном это добавленные сахара, что делает этот продукт одним из худших в этом списке.

Фруктовый сок  содержит большое количество сахара. Они богаты питательными веществами и антиоксидантами, но в них также значительно меньше клетчатки, чем в цельных фруктах. К тому же они провоцируют аппетит, вызывают скачки сахара и на голодный желудок могут стать причиной изжоги.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.