Интересные факты

Эксперты рассказали, что нужно делать 3 – 4 минуты в течение дня, чтобы продлить жизнь

Для уменьшения риска смертельных заболеваний нужно выделить всего 3 – 4 минуты в день для правильных упражнений.

Ученые Центра Чарльза Перкинса Сиднейского университета в Австралии выяснили, что всего несколько минут правильных тренировок в день смогут увеличить продолжительность жизни и снизить риски ряда возрастных заболеваний.

Об этом пишет Nature Medicine.

Эксперты уточняют, речь идет об уникальном влиянии быстрой ходьбы и интервальных тренировок, которые нужно выполнять 3 – 4 раза по 1 минуте. Согласно исследованию, благодаря столь коротким тренировкам при минимальных затратах энергии стоит ожидать до 40% снижения смертности от рака, а также до 49% снижения смертности из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученый Эммануэль Стаматакис говорит, что исследование подтвердили преимущества такой "зарядки" в течение дня. Получить еще более впечатлительный результата можно, если увеличить время занятия двое - до двух минут.

По его словам, физические активности повышают частоту сердечных сокращений, а с ней приносят многие другие положительные эффекты. Быстрая ходьба помогает ускорить метаболизм и запустить процессы сжигания жира, кроме того улучшается работа внутренних органов.

Курсор писал, что ученые предложили новый тип анализа крови для измерения биологических часов организма. Все больше и больше исследований подчеркивают роль внутренних часов нашего организма (циркадный ритм), которые могут играть важную роль во всем, ученые пытаются разгадать их секреты.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: ученые

Недавние новости

Странное существо, плавающее вверх тормашками, запечатлели ученые в океане

Это существо обладает уникальной расцветкой и отличается от своих "собратьев" размером.

29 минут назад

Как физическая активность влияет на уровень интеллекта

Испанские ученые выяснили, что спорт повышает уровень интеллекта у детей и подростков в среднем на…

2 часа назад

Ледниковая мода: как иглы из костей хищников помогли выжить первым американцам

Археологи из Университета Вайоминга раскрыли секреты выживания древних людей в Северной Америке 13 тысяч лет…

3 часа назад

Самое вредное мясо для мозга назвала диетолог

Диетолог назвала три вида мяса, которые могут навредить мозгу.

4 часа назад

Хитрые тесты, которые проводят на собеседованиях в элитных компаниях, назвали менеджеры

Это довольно простые тесты, но 70% кандидатов их проваливают.

5 часов назад

Жара заставляет организм быстрее стареть - выводы ученых

Сильная жара оказывает значительное влияние на организм человека, ускоряя его старение на клеточном и молекулярном…

6 часов назад