Для уменьшения риска смертельных заболеваний нужно выделить всего 3 – 4 минуты в день для правильных упражнений.
Ученые Центра Чарльза Перкинса Сиднейского университета в Австралии выяснили, что всего несколько минут правильных тренировок в день смогут увеличить продолжительность жизни и снизить риски ряда возрастных заболеваний.
Об этом пишет Nature Medicine.
Эксперты уточняют, речь идет об уникальном влиянии быстрой ходьбы и интервальных тренировок, которые нужно выполнять 3 – 4 раза по 1 минуте. Согласно исследованию, благодаря столь коротким тренировкам при минимальных затратах энергии стоит ожидать до 40% снижения смертности от рака, а также до 49% снижения смертности из-за сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученый Эммануэль Стаматакис говорит, что исследование подтвердили преимущества такой "зарядки" в течение дня. Получить еще более впечатлительный результата можно, если увеличить время занятия двое - до двух минут.
По его словам, физические активности повышают частоту сердечных сокращений, а с ней приносят многие другие положительные эффекты. Быстрая ходьба помогает ускорить метаболизм и запустить процессы сжигания жира, кроме того улучшается работа внутренних органов.
Курсор писал, что ученые предложили новый тип анализа крови для измерения биологических часов организма. Все больше и больше исследований подчеркивают роль внутренних часов нашего организма (циркадный ритм), которые могут играть важную роль во всем, ученые пытаются разгадать их секреты.
Это существо обладает уникальной расцветкой и отличается от своих "собратьев" размером.
Испанские ученые выяснили, что спорт повышает уровень интеллекта у детей и подростков в среднем на…
Археологи из Университета Вайоминга раскрыли секреты выживания древних людей в Северной Америке 13 тысяч лет…
Диетолог назвала три вида мяса, которые могут навредить мозгу.
Это довольно простые тесты, но 70% кандидатов их проваливают.
Сильная жара оказывает значительное влияние на организм человека, ускоряя его старение на клеточном и молекулярном…