Идеальное время для завтрака - с 6 до 10 утра.
Завтрак должен быть максимально питательным и утолять голод на 4-6 часов. В идеале,завтрак должен содержать все необходимые для организма вещества и составлять 30% от суточной нормы калорий.
Об этом в Telegram-канале сообщают украинские специалисты проекта "Лікар у кишені".
Коечно, далеко не у всех есть много времени по утрам на то, чтобы готовить сразу несколько блюд, однако лучше с вечера сделать заготовки, чем пользоваться готовыми смесями и кашами для завтрака - ничего кроме лишнего веса и проблем со здоровьем он не принесут. Также не стоит постоянно есть бутерброды и тосты.
Восполнить потребность организма в белках могут яйца, красная рыба, сыр твердый и домашний, субпродукты. В этих продуктах также содержится небольшое количество полезных жиров, которые также необходимы организму. Более нежирные источники белка лучше оставлять на ужин. Это касается нежирной рыбы, курицы и индейки, советуют врачи.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Основываясь на 30-летнем опыте лечения нарушений памяти и инсультов, невролог утверждает, что ключом к долголетию…
Медицинский персонал подвергал мучениям рожениц еврейского происхождения. Молодую маму после операции на часы оставили без…
Употребление спиртного связывают с опасными изменениями в организме, которые могут привести к тяжелым последствиям.
Полвека назад дети пользовались безграничной автономией во время прогулок. Родители не контролировали каждый шаг своих…
В Риме стартует очередной раунд переговоров между Израилем и Ливаном при посредничестве США, целью которого…
Мошенники создали реалистичный дипфейк Авигдора Либермана с помощью нейросетей. Они рекламируют фейковую инвестиционную платформу.