Идеальное время для завтрака - с 6 до 10 утра.
Завтрак должен быть максимально питательным и утолять голод на 4-6 часов. В идеале,завтрак должен содержать все необходимые для организма вещества и составлять 30% от суточной нормы калорий.
Об этом в Telegram-канале сообщают украинские специалисты проекта "Лікар у кишені".
Коечно, далеко не у всех есть много времени по утрам на то, чтобы готовить сразу несколько блюд, однако лучше с вечера сделать заготовки, чем пользоваться готовыми смесями и кашами для завтрака - ничего кроме лишнего веса и проблем со здоровьем он не принесут. Также не стоит постоянно есть бутерброды и тосты.
Восполнить потребность организма в белках могут яйца, красная рыба, сыр твердый и домашний, субпродукты. В этих продуктах также содержится небольшое количество полезных жиров, которые также необходимы организму. Более нежирные источники белка лучше оставлять на ужин. Это касается нежирной рыбы, курицы и индейки, советуют врачи.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Министерство финансов опубликовало свежий отчет о зарплатах. Документ раскрывает финансовые показатели сотрудников силовых ведомств.
Google научил ИИ следить за ценами и помогать с бронированием, превращая привычный поиск поездок в…
До выборов в Кнессет остается все меньше времени, в связи с чем партии готовят новые…
Шестнадцатилетний парень из Индии вынужден жить в обычном пруду. Последние пять лет водная стихия остается…
Эксперты сопоставили средние зарплаты после уплаты налогов со стоимостью бургеров. Такой подход позволяет точно измерить…
Центр прогнозирования космической погоды поделился прогнозом на сентябрь. Геомагнитная обстановка в течение месяца будет периодически…