Интересные факты

Эксперты рассказали, что нужно есть на завтрак, чтобы укрепить здоровье

Идеальное время для завтрака - с 6 до 10 утра.

Завтрак должен быть максимально питательным и утолять голод на 4-6 часов. В идеале,завтрак должен содержать все необходимые для организма вещества и составлять 30% от суточной нормы калорий.

Об этом в Telegram-канале сообщают украинские специалисты проекта "Лікар у кишені".

Коечно, далеко не у всех есть много времени по утрам на то, чтобы готовить сразу несколько блюд, однако лучше с вечера сделать заготовки, чем пользоваться готовыми смесями и кашами для завтрака - ничего кроме лишнего веса и проблем со здоровьем он не принесут. Также не стоит постоянно есть бутерброды и тосты.

В завтрак обязательно должны быть включены продукты, которые содержат белки, жиры, медленные углеводы.
Из углеводов идеально подойдут крупы длительной варки, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. Эти продукты хоть и калорийны, но не испортят вашу фигуру, ведь полученные из них калории успеют потратиться в течение дня.

Восполнить потребность организма в белках могут яйца, красная рыба, сыр твердый и домашний, субпродукты. В этих продуктах также содержится небольшое количество полезных жиров, которые также необходимы организму. Более нежирные источники белка лучше оставлять на ужин. Это касается нежирной рыбы, курицы и индейки, советуют врачи.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Почки страдают незаметно — один продукт в рационе может все изменить

Некоторые продукты способны снизить нагрузку на почки и одновременно повлиять на давление, причем достаточно небольших…

10 минут назад

Как могло произойти покушение на Яира Нетаниягу - детали

В ШАБАКе спорят относительно вопроса охраны Яира Нетаниягу, однако есть версия, как на него должно…

22 минуты назад

Одиозный миллионер удивил, почему никогда не спал со своей девушкой

Главным приоритетом для биохакера остается безупречное качество ночного отдыха. По его мнению, сон является фундаментальным…

27 минут назад

Пик жары в Израиле: чего ждать от погоды на этой неделе

Начало осени не принесет долгожданного климатического облегчения. Общий уровень жары на текущей неделе останется стабильно…

34 минуты назад

Мрачный прогноз по Эль-Ниньо – каким регионам грозит катастрофа

Исследователи из Университета Мичигана проанализировали древние окаменелые кораллы. Уникальный природный архив хранит данные о климате…

42 минуты назад

Битуах Леуми изменит выплату пособий - подробности

В Битуах Леуми приняли решение переделать систему выплат пособий в сентябре.

48 минут назад