Интересные факты

Эксперты рассказали, что нужно есть на завтрак, чтобы укрепить здоровье

Идеальное время для завтрака - с 6 до 10 утра.

Завтрак должен быть максимально питательным и утолять голод на 4-6 часов. В идеале,завтрак должен содержать все необходимые для организма вещества и составлять 30% от суточной нормы калорий.

Об этом в Telegram-канале сообщают украинские специалисты проекта "Лікар у кишені".

Коечно, далеко не у всех есть много времени по утрам на то, чтобы готовить сразу несколько блюд, однако лучше с вечера сделать заготовки, чем пользоваться готовыми смесями и кашами для завтрака - ничего кроме лишнего веса и проблем со здоровьем он не принесут. Также не стоит постоянно есть бутерброды и тосты.

В завтрак обязательно должны быть включены продукты, которые содержат белки, жиры, медленные углеводы.
Из углеводов идеально подойдут крупы длительной варки, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. Эти продукты хоть и калорийны, но не испортят вашу фигуру, ведь полученные из них калории успеют потратиться в течение дня.

Восполнить потребность организма в белках могут яйца, красная рыба, сыр твердый и домашний, субпродукты. В этих продуктах также содержится небольшое количество полезных жиров, которые также необходимы организму. Более нежирные источники белка лучше оставлять на ужин. Это касается нежирной рыбы, курицы и индейки, советуют врачи.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Как изменились зарплаты в ЦАХАЛе за последние два года

Министерство финансов опубликовало свежий отчет о зарплатах. Документ раскрывает финансовые показатели сотрудников силовых ведомств.

11 минут назад

Google научил ИИ экономить на авиабилетах — новая функция удивит

Google научил ИИ следить за ценами и помогать с бронированием, превращая привычный поиск поездок в…

21 минута назад

Израильская политика резко изменилась в преддверии выборов - оценка

До выборов в Кнессет остается все меньше времени, в связи с чем партии готовят новые…

33 минуты назад

Подросток уже пять лет живет в пруду – что стало причиной (ФОТО)

Шестнадцатилетний парень из Индии вынужден жить в обычном пруду. Последние пять лет водная стихия остается…

38 минут назад

Сколько Биг-Маков может купить средний израильтянин – The Economist

Эксперты сопоставили средние зарплаты после уплаты налогов со стоимостью бургеров. Такой подход позволяет точно измерить…

45 минут назад

Календарь магнитных бурь в сентябре – чего ожидать от Солнца

Центр прогнозирования космической погоды поделился прогнозом на сентябрь. Геомагнитная обстановка в течение месяца будет периодически…

53 минуты назад