Эксперты Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос подтверждают, что оптимальная дневная доза кофеина для поддержания веса колеблется в пределах 200-400 мг, что, в среднем, соответствует двум-пяти чашкам кофе в день. Это та норма, которая позволит вашему метаболизму активно бороться с жировыми отложениями.
Такие рекомендации подтверждает также исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Ч. Чана. Ученые выявили, что употребление четырех чашек кофе в день может снизить объем жировых отложений на приблизительно 4%.
Специалисты объясняют, что кофеин в кофе обладает термогенным эффектом, способствующим ускорению обмена веществ и увеличению калорийного сжигания. Кроме того, некоторые исследования показывают, что кофе может снизить индекс массы тела, общую массу тела и объем жировых отложений. Этот напиток также оказывает влияние на аппетит, помогая контролировать чувство голода.
Научные данные указывают, что употребление кофе перед приемом пищи может снизить количество потребляемых калорий в течение последующего приема пищи, даже если кофе был выпит за четыре часа до еды. Кофе также содержит хлорогеновую кислоту, ускоряющую процесс сжигания жира и замедляющую усвоение углеводов.
Важно помнить, что добавление в кофе сливок, цельного молока или сахара может легко компенсировать сжигаемые калории. Недавнее исследование, опубликованное в Clinical Nutrition, подчеркивает, что употребление чашки кофе в день может способствовать потере веса, но при добавлении чайной ложки сахара эти положительные эффекты могут быть сведены на нет, подчеркивают эксперты.
Ранее "Курсор" писал о том, что ученые выяснили, как кофе может предотвратить болезни печени. Исследователи заявили, что употребление кофе может предотвратить жировую болезнь печени, которая выражается избыточным отложением жира в гепатоцитах, а также другие опасные заболевания, включая диабет 2-го типа и рак.