Эксперты рассказали, какое популярное блюдо на завтрак вызывает жир на животе

Эксперты сходятся во мнении, что если вы хотите похудеть, вам следует избегать сладких сухих завтраков.

Эксперты по питанию Линдси ДеСото, Робин Бейнс, Рэнд Макклейн и Мэри Сабат предупреждают в интервью для SheFinds, что сладкие злаки (хлопья) могут привести к увеличению брюшного жира из-за высокого уровня добавленных сахаров и рафинированных углеводов.

Эти ингредиенты могут вызвать скачки и падения уровня сахара и инсулина в крови, что приводит к повышенному аппетиту и накоплению жира в области живота. Кроме того, сладкие хлопья часто содержат мало клетчатки и белка, что со временем может способствовать перееданию и увеличению веса.

Хотя хлопья могут быть удобным вариантом завтрака, эксперты рекомендуют выбирать их с умом. ДеСото предупреждает, что неопределенный размер порций может привести к перееданию, в то время как Сабат, Бейнс и ДеСото согласны с тем, что популярные хлопья часто изготавливаются из рафинированных углеводов и не содержат клетчатки и белка, необходимых для похудения.

Чтобы обеспечить себе здоровый завтрак, рассмотрите альтернативы сладким хлопьям, такие как яйца, вафли или мюсли. Если вы предпочитаете хлопья, проверьте содержание клетчатки и белка на этикетке и тщательно отмерьте порции.

Ранее Курсор писал, что эксперт назвала пять каш, которые запрещено есть на завтрак.