Важно обеспечить себе здоровый завтрак.
Эксперты сходятся во мнении, что если вы хотите похудеть, вам следует избегать сладких сухих завтраков.
Эксперты по питанию Линдси ДеСото, Робин Бейнс, Рэнд Макклейн и Мэри Сабат предупреждают в интервью для SheFinds, что сладкие злаки (хлопья) могут привести к увеличению брюшного жира из-за высокого уровня добавленных сахаров и рафинированных углеводов.
Эти ингредиенты могут вызвать скачки и падения уровня сахара и инсулина в крови, что приводит к повышенному аппетиту и накоплению жира в области живота. Кроме того, сладкие хлопья часто содержат мало клетчатки и белка, что со временем может способствовать перееданию и увеличению веса.
Хотя хлопья могут быть удобным вариантом завтрака, эксперты рекомендуют выбирать их с умом. ДеСото предупреждает, что неопределенный размер порций может привести к перееданию, в то время как Сабат, Бейнс и ДеСото согласны с тем, что популярные хлопья часто изготавливаются из рафинированных углеводов и не содержат клетчатки и белка, необходимых для похудения.
Чтобы обеспечить себе здоровый завтрак, рассмотрите альтернативы сладким хлопьям, такие как яйца, вафли или мюсли. Если вы предпочитаете хлопья, проверьте содержание клетчатки и белка на этикетке и тщательно отмерьте порции.
Ранее Курсор писал, что эксперт назвала пять каш, которые запрещено есть на завтрак.
Для новых репатриантов и жителей более 400 периферийных населенных пунктов готовят сокращение действующих налоговых льгот…
Китай провел переговоры с Ираном относительно частичного прохода через Ормузский пролив на фоне блокады со…
Длительное пребывание в одной позе провоцирует жесткость сосудов, что является фактором риска инсульта.
Популярный украинский певец LAUD в ироничной форме отреагировал на выступление коллеги из Израиля, заметив поразительное…
Эксперт рассказал, что уровень кортизола негативно влияет на мозг и дал советы, как снизить опасность.
Исраэль Кац рассказал, к чему готовится ЦАХАЛ на фоне возможного возобновления боевых действий в Иране.