Интересные факты

Эксперты выяснили, как отреагирует организм если каждый день есть после 19 часов

Еда после 19 часов может быть полезна для организма, уверены специалисты.

Широко распространено мнение о том, что употребление пищи после 19:00 или даже 18:00 часов может оказать негативное воздействие не только на фигуру, но и на общее здоровье. Давайте рассмотрим, какие положительные и отрицательные последствия нас ждут при регулярном приеме пищи после 19:00.

Об этом пишет Eat This, Not That!.

Благоприятный контроль уровня глюкозы в крови

Диетологи подчеркивают, что употребление здоровой закуски в вечернее время может быть полезным для людей с определенными заболеваниями. Так, для людей с диабетом 1 типа или проблемами с гликогеном перекус перед сном может способствовать более эффективному контролю уровня глюкозы в крови.

Избыточный вес

Хотя идея ночного перекуса или позднего ужина может показаться привлекательной, особенно после насыщенного дня, некоторые эксперты предупреждают, что это может привести к набору веса и отложению жира в области живота. Продукты, потребляемые в вечернее время, часто богаты калориями и содержат избыток сахара или рафинированных углеводов, что может способствовать образованию жира в области живота.

Для того чтобы уменьшить накопление жира вокруг живота, многие диетологи рекомендуют отказаться от ночных перекусов. В частности, некоторые предлагают ограничивать прием пищи только солнечным периодом суток, сокращая окно времени приема пищи.

Ухудшение кислотного рефлюкса

Прием пищи поздно вечером или перед сном может усугубить симптомы кислотного рефлюкса. Это обусловлено тем, что пищеварительный процесс замедляется вечером, и употребление пищи в поздний час может усилить проблемы с рефлюксом, независимо от ее характера.

Проблемы со сном

Пища, употребляемая после 19:00, может отрицательно сказаться на сне и даже нарушить сонный цикл, вызывая пробуждение ночью. Исследования показывают, что люди, употребляющие пищу за три часа до сна, чаще просыпаются в ночное время. Таким образом, употребление пищи до 19:00 может оказаться полезным, поскольку это дает организму время на полноценное переваривание пищи и подготовку ко сну.

Восстановление мышечного гликогена

Поздний прием пищи может быть полезен для спортсменов и людей, следящих за своей физической формой, особенно тех, кто предпочитает тренировки вечером. Пища после 19:00 способствует восстановлению мышечного гликогена и повышает выносливость после интенсивных тренировок.

Употребление пищи в позднее время может стимулировать синтез мышечного белка, способствуя быстрому восстановлению мышц.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Прогноз погоды на 8 июня – спокойный день без сюрпризов

На большей части территории страны в понедельник ожидается ясная погода, слабый ветер до 4,8 м/с…

27 минут назад

Как Израиль объяснил США необходимость атаки на Бейрут - мнение

Представители Израиля обратились к США в преддверии удара ЦАХАЛа по Бейруту, где находились объекты боевиков…

46 минут назад

"Одиссея" Нолана вызвала войну перекупщиков – сколько платят за билет

На интернет-аукционе eBay появились десятки объявлений о перепродаже дефицитных билетов на «Одиссею» в уникальном пленочном…

52 минуты назад

КСИР Ирана угрожает Израилю "разрушительными ударами"

В КСИР Ирана рассказали, когда по нашей стране будут запущены новые волны ракет.

55 минут назад

Путин опозорился после того, как обвинил Зеленского в "хамстве" – СМИ

Массированный налет украинских беспилотных аппаратов на объекты Санкт-Петербурга нанес серьезный репутационный удар по Кремлю.

59 минут назад

Бессонница может спровоцировать смертельную болезнь - исследование

Хроническое недосыпание может быть одним из факторов, связанных с ростом числа онкологических заболеваний у молодых…

1 час назад