Диетолог объяснила, как правильно и неправильно есть фрукты.
depositphotos.com
Фрукты могут повышать уровень сахара в крови так же, как сладости. Об этом предупредила популярный диетолог Кортни в своем TikTok. «Да, есть правильный и неправильный способ есть фрукты. Если делать это неправильно, уровень сахара повысится так же, как после торта, печенья или конфет», — объясняет она.
По её словам, не стоит есть фрукты отдельно. «Это называется “голый углевод”, и так есть фрукты не стоит», — отмечает специалист. Она поясняет, что фрукты не содержат белков и полезных жиров. Именно это приводит к резкому скачку сахара.
Чтобы стабилизировать уровень сахара и способствовать снижению веса, диетолог советует сочетать фрукты с белками или жирами. Среди её рекомендаций — йогурт с черникой, банан с арахисовой пастой, клубника с творогом, яблоки с вяленым говяжьим мясом.
Что важно знать
Несмотря на эти рекомендации, это не значит, что фрукты вредны. Наоборот, они гораздо полезнее многих переработанных продуктов. Фрукты содержат витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку.
Главное — правильно сочетать их с другими макроэлементами. Белки и жиры помогают замедлить усвоение сахара и избежать резких скачков. Если есть фрукты отдельно, уровень сахара может повыситься. Но в сбалансированном питании они остаются ценным и полезным продуктом.
Ранее Курсор писал, что самый опасный фрукт, который многие едят ежедневно, назвали врачи.
Дональд Трамп объяснил, что следует сделать руководству Ирана для прекращения ударов со стороны армии США.
Эксперты рассказали, в каких случаях лучше выбрать гречку, а в каких рис.
Президент Турции пытается заручиться поддержкой Вашингтона для продвижения своей региональной инициативы.
Группировка Хизбалла готовится к атакам на Израиль путем изменения тактики боевых действий в Ливане.
Закрытые переговоры арабских лидеров с Дональдом Трампом могут повлиять на его отношение к Нетаниягу.
Даже незначительное недосыпание может повлиять на тело быстрее, чем кажется.