Есть все и не набирать вес - секрет всего в одной привычке

Люди, которые никогда не прибавляют в весе, часто придерживаются одной утренней привычки. Этот совет подтверждают личные тренеры, которые делятся им со своими клиентами, стремящимися избежать лишних килограммов.

Об этом пишет Parade.

Наталья Васкез, сертифицированный личный тренер, коуч по здоровью и основательница Bridal Bootcamp San Diego, утверждает, что лучшая утренняя привычка для предотвращения набора веса - это завтрак с высоким содержанием белка. По ее словам, питательный завтрак с высоким содержанием белка может подавить чувство голода и помочь сохранить чувство сытости на дольше. Если вы начинаете день с питательного завтрака, вероятность того, что вы сделаете плохой выбор пищи или переедете в течение дня, значительно снижается.

Этому мнению присоединяется Джейсон Сани, персональный тренер и директор OHM Fitness Wellness. Он утверждает, что первый прием пищи "задает тон" уровню сахара в крови и обеспечивает организм энергией. Сани советует завтракать блюдами, такими как овсянка с орехами и фруктами, греческий йогурт с ягодами и семечками или яйца с цельнозерновыми тостами и авокадо. Кроме того, он подчеркивает важность употребления воды.

Научные исследования также подтверждают связь между питательным завтраком и поддержанием стабильного веса. Если вы предпочитаете питательный завтрак, вероятность того, что вы будете избегать вредной пищи и переедать в течение дня, значительно возрастает.

Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.