Избыток сахара, жиров и калорий в рационе может нанести серьезный вред сердечно-сосудистой системе, а некоторые десерты особенно опасны для здоровья сердца.
Pixabay /-Rita-
Эксперты в области питания выделяют три лакомства, которые могут способствовать закупорке артерий и повышению риска сердечных заболеваний.
Об этом сообщает She Finds.
Шоколадный торт
Шоколадные торты традиционно являются звездой праздничных столов, но их высокая калорийность и содержание насыщенных жиров делают их крайне вредными для сердца. Диетолог Вероника Роуз объясняет, что сочетание масла, сахара, муки и шоколада способствует накоплению плохого холестерина (ЛПНП) и снижению уровня хорошего холестерина (ЛПВП). Насыщенные и трансжиры в составе шоколадного торта вызывают воспаление в организме, что может привести к сердечным заболеваниям.
Однако не весь шоколад одинаково вреден. Темный шоколад содержит флавоноиды, которые улучшают кровообращение и снижают кровяное давление. Диетологи рекомендуют заменить кусок торта небольшим ломтиком темного шоколада, чтобы снизить риск для сердца.
Жирное мороженое
Мороженое, особенно премиум-класса, содержит большое количество насыщенных жиров и сахара, что делает его вредным для артерий.
"Сахар делает артерии липкими, увеличивая вероятность образования бляшек", — предупреждает диетолог.
В сочетании с насыщенными жирами мороженое повышает уровень триглицеридов — липких веществ в крови, которые способствуют накоплению бляшек в артериях и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Выпечка
Традиционные кондитерские изделия, такие как пончики и пироги, содержат комбинацию сахара, масла и муки, что крайне опасно для здоровья сердца. Маслянистые корочки, например в яблочных пирогах, насыщены жирами и сахарами, что увеличивает риск воспалений и сердечно-сосудистых заболеваний. Диетологи предупреждают, что чрезмерное употребление выпечки может привести к накоплению плохого холестерина и повреждению артерий.
Как снизить риск?
Эксперты советуют заменить высококалорийные десерты более полезными вариантами. Йогуртовое парфе с натуральными подсластителями и фруктами, а также небольшие порции темного шоколада могут стать отличной альтернативой. Эти варианты не только поддерживают здоровье сердца, но и способствуют ускорению обмена веществ.
Внимательное отношение к выбору десертов помогает не только сохранить стройность, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, делая рацион более полезным и сбалансированным.
Ранее "Курсор" сообщал о продуктах, которые помогают детям засыпать.
Правильный перекус перед тренировкой дает энергию, улучшает выносливость и помогает чувствовать себя лучше во время…
Специалисты объяснили, есть ли реальная опасность возгорания и перерасхода электроэнергии при оставленной в розетке зарядке.
Южнокорейские ученые создали спрей, способный заживлять раны за секунды.
Это день, который помогает разложить всё по полочкам: где вы продвинулись, где нужно добавить ясности,…
Врачи предупреждают, что от качества и количества сна прямо зависят многие функции нашего организма.
В минздраве назвали города, где наблюдается самая серьезная ситуация с распространением инфекции.